Welche Sportarten eignen sich für den Herbst?

Der kühle und erfrischende Herbst eignet sich besser für Sport, aber wir alle wissen, dass es in verschiedenen Jahreszeiten unterschiedliche Methoden und Sportarten gibt. Daher sollte jeder vor dem Training ein gewisses Verständnis und eine gewisse Beherrschung dieser gesunden Menschenverstände haben. Das bedeutet nicht, dass Sie trainieren können, wie Sie möchten. Lassen Sie uns nun eine Bestandsaufnahme einiger Sportarten machen, die besser für den Herbst geeignet sind.

Unter Hochklettern versteht man im Allgemeinen den Volkssport Bergsteigen. Als Form der körperlichen Betätigung bietet das Klettern in großer Höhe folgende gesundheitsfördernde Wirkung: Es kann die Lungenbelüftung und Vitalkapazität erhöhen, die Durchblutung steigern, den zerebralen Blutfluss verbessern und den Säuregehalt des Harns steigern. Aufgrund des einzigartigen Klimas und der Veränderungen der meteorologischen Elemente bietet das Klettern im Herbst einige besondere Vorteile für die physiologischen Funktionen des Menschen. Beim Klettern steigt mit zunehmender Höhe innerhalb eines bestimmten Bereichs der Gehalt an Wasserstoffionen und negativen Sauerstoffionen, die als „Luftvitamine“ bekannt sind, in der Atmosphäre. Darüber hinaus sinkt der Luftdruck, was eine Reihe von Veränderungen der physiologischen Funktionen des Menschen fördern kann. Es kann auch eine Rolle bei der unterstützenden Behandlung von Krankheiten wie Asthma spielen, den Blutzucker senken und die Anzahl der Hämoglobin- und roten Blutkörperchen bei Patienten mit Anämie erhöhen.

Beim Klettern im Herbst kommt es am häufigsten zu Temperaturwechseln, was sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt: Der Temperaturregulierungsmechanismus des menschlichen Körpers bleibt in einem ständigen Spannungszustand und verbessert dadurch die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Umweltveränderungen (die „Herbstkälte“ in der traditionellen chinesischen Medizin hat auch diese Bedeutung). Natürlich sollte man bei älteren und gebrechlichen Menschen diesen gesundheitsfördernden Effekt nicht blind betonen. Die Zeit zum Klettern sollte man morgens und abends meiden, wenn die Temperaturen niedriger sind, und die Klettergeschwindigkeit sollte langsam sein. Beim Bergauf- und Bergabgehen kann man sich durch An- und Ausziehen von Kleidung an die Lufttemperatur anpassen. Patienten mit Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit usw. sollten im Rahmen ihrer Möglichkeiten Sport treiben, um unerwartete Ereignisse zu verhindern.

Joggen ist auch ein idealer Herbstsport. Es kann die Durchblutung fördern, die Herzfunktion verbessern, die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verbessern, zerebrale Arteriosklerose reduzieren und dem Gehirn ermöglichen, normal zu arbeiten. Laufen kann außerdem den Stoffwechsel wirksam anregen, den Energieverbrauch steigern und beim Abnehmen und Fitbleiben helfen. Bei älteren Menschen kann Laufen den durch Bewegungsmangel verursachten Muskelschwund und die Fettleibigkeit erheblich verringern, die Alterung der Herz-Lungen-Funktion verlangsamen, den Cholesterinspiegel senken, Arteriosklerose vorbeugen und zur Lebensverlängerung beitragen. Kürzlich fanden Wissenschaftler außerdem heraus, dass Menschen, die regelmäßig joggen, seltener an Krebs erkranken.

Die Wahl der am besten geeigneten Trainingsmethode kann Ihnen in verschiedenen Jahreszeiten natürlich dabei helfen, bessere Trainingsergebnisse zu erzielen und kann auch andere Vorteile für Ihre Gesundheit mit sich bringen. Wenn Sie also im Herbst trainieren, können Sie auch mehr der oben vorgestellten Sportarten ausüben, was Ihnen sicherlich weitere Überraschungen bringen wird.