Kann ich weiterhin Yoga praktizieren, wenn ich am ganzen Körper Schmerzen habe?

Die Menschen werden spüren, dass ihre körperliche Verfassung nach dem Praktizieren von Yoga immer besser wird. Dies ist tatsächlich eine sehr gute Möglichkeit, den Körper zu trainieren, aber nicht jeder ist für diesen Sport geeignet. Viele Menschen sind überhaupt nicht dafür geeignet. Sie müssen also besonders darauf achten. Wenn Sie nach dem Praktizieren von Yoga Schmerzen am ganzen Körper verspüren, ist es am besten, nicht weiter zu praktizieren. Dies wird Ihrem Körper nicht gut tun.

Wer sollte kein Yoga machen?

Menschen mit hohem Blutdruck und Herzerkrankungen, Menschen, die nachts nicht genug Schlaf bekommen und sich tagsüber schwindelig fühlen, sowie Frauen während ihrer Menstruation sollten kein Yoga praktizieren. Da Yoga-Bewegungen viele Veränderungen der Körperhaltung erfordern, insbesondere beim Kopfstand und bei Bogenbewegungen, kann das Blut zurückfließen, was leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns, einer Ischämie und schließlich zu einem Schock führen kann.

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und erfreut sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit, unterscheidet sich jedoch von anderen Sportarten. Was die Kleidung betrifft, sollten Yoga-Praktizierende möglichst lockere Baumwollkleidung tragen, Hosen mit Gürtel vermeiden, rückenfreie Kleidung vermeiden (die beim Meditieren und Sitzen zu Erkältungen führt) und barfuß gehen. Frauen sollten keine BHs tragen und alle Accessoires wie Armbänder, Ohrringe, Halsketten, Uhren usw. ablegen.

Essen Sie in Bezug auf Ihre Ernährung keine frittierten Speisen, versuchen Sie, weniger oder kein Fleisch zu essen und trinken Sie keinen Kaffee. Essen Sie 2 Stunden vor dem Training nichts.

Was die Umgebung betrifft, ist das Wichtigste beim Yoga, zu lernen, wie man atmet. Sie sollten Fitnessstudios, die in Kellern untergebracht sind und keine gute Belüftung haben, unbedingt meiden. Wählen Sie einen Trainingsraum mit guter Luftzirkulation. Alternativ können Sie auch zu Hause das Fenster öffnen und sich beim Training von der Brise begleiten lassen.

Wichtige Tipps vor der Yoga-Praxis

◆Eine Erinnerung an Yoga-Praktizierende

Yoga ist eine Ganzkörper-Drüsenübung. Es gibt keine Altersgrenze und jeder kann es lernen. Neben dem Büro gibt es auch beim Training im Fitnessclub oder zu Hause einige Punkte, auf die du besonders achten solltest:

1. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung und zu einem Viertel mit Wasser füllen und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Übung nichts und vermeiden Sie die Übung nach einer Mahlzeit zwei Stunden später.

2. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machst du zunächst einige Yoga-Aufwärmübungen, gehst Schritt für Schritt vor und vermeidest Schocks für deinen Körper.

3. Versuchen Sie, sich beim Üben zu entspannen. Sie können zulassen, dass Ihr Körper ein wenig schmerzt, wenden Sie jedoch nicht zu viel Kraft an und zwingen Sie sich nicht, die Bewegungen auszuführen.

4. Lachen oder reden Sie während der Übungen nicht, konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Atmen Sie regelmäßig und tief, um Ihrem Körper beim Entspannen zu helfen.

5. Am besten üben Sie jeden Tag. Denken Sie daran, sich nach Abschluss einer vollständigen Yoga-Bewegung in die Totenstellung zu legen und auszuruhen.

6. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder an anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten. Üben Sie insbesondere beim Kopfstand nicht unter einem elektrischen Ventilator.