Wie lange ist die angemessene Zeit für Morgengymnastik?

Der Grund für die Beliebtheit von Morgengymnastik liegt darin, dass die Luft morgens sehr frisch ist und der Körper durch aerobe Übungen mit viel frischem Sauerstoff versorgt werden kann. Aus diesem Grund ist Laufen für viele Menschen zu einer Methode der Morgengymnastik geworden, da Laufen eine aerobe Übung ist, bei der überschüssiges Körperfett verbraucht wird und viel frische Luft eingeatmet wird. Wie lange dauert das Laufen beim Frühtraining?

Die beste Zeit für einen Morgenlauf

Was die beste Zeit zum morgendlichen Joggen betrifft, so ist die Zeit dafür in verschiedenen Jahreszeiten leicht unterschiedlich. Zum Beispiel:

1. Die beste Zeit für das Joggen im Frühling: 7:30 bis 8:00 Uhr morgens

Der Frühling ist eine relativ erfrischende Jahreszeit. Die beste Zeit zum morgendlichen Joggen ist zwischen 7:30 und 8:00 Uhr morgens. Laufen Sie jedoch nicht zu lange, da dies sonst Ihre Arbeit und Ihr Leben am Morgen beeinträchtigt.

2. Die beste Zeit für das Morgenjoggen im Sommer und Herbst: 5:00 bis 6:30 Uhr

Im Sommer und Herbst ist das Wetter relativ heiß und feucht. Für Ihr Wohlbefinden können Sie morgens schon etwas früher, zwischen 5:00 und 6:30 Uhr, laufen gehen.

Dies ist jedoch eine allgemeine Regel. Wenn an diesem Tag besondere Umstände herrschen, z. B. starker Nebel, ist es nicht ratsam, zu früh morgens laufen zu gehen, um Ihren Körper nicht mit verbrauchter Luft zu belasten. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich dafür entscheiden, etwas später rauszugehen und zu warten, bis sich der Nebel aufgelöst hat. Natürlich darf es nicht zu lange dauern.

3. Die beste Zeit fürs Morgenjoggen im Winter: 7:30 bis 8:15

Das Klima im Winter ist relativ trocken, daher ist es nicht ratsam, morgens zu früh oder zu spät zum Joggen aufzubrechen. Außerdem ist die Bodentemperatur vor Sonnenaufgang im Winter niedriger und der Gehalt an Schadstoffen wie Kohlenmonoxid und Kohlendioxid, die in der Luft am frühen Morgen freigesetzt werden, ist höher. Auch von zu langem Joggen am Morgen ist im Winter abzuraten, wer im Winter also morgens joggen möchte, kann dafür eine kurze Zeitspanne zwischen 7:30 Uhr und 8:15 Uhr wählen.

Wie lange sollte man morgens laufen?

Wenn Sie mit dem Ziel der Gewichtsabnahme morgens joggen, sollten Sie diese Strecke am besten länger als eine halbe Stunde durchhalten. Da Joggen grundsätzlich wenig Energie verbraucht, dauert es mindestens eine halbe Stunde, bis der Körper beginnt, Energie zu verbrauchen. Darüber hinaus ist Durchhaltevermögen der Schlüssel zum Abnehmen und Sie müssen es jeden Tag tun.

Wenn Sie jedoch nur trainieren und nicht abnehmen möchten, sollten Sie so lange laufen, wie Sie sich wohl fühlen. Aber nicht zu lange, damit Ihre normale Arbeit, Ihr Studium und Ihr Leben am Morgen nicht beeinträchtigt werden.