Warum habe ich nach dem Training Knieschmerzen?

Da sich der Lebensstandard der Menschen allmählich verbessert und sich Wissenschaft und Technik weiterentwickeln, wird die Arbeit der Menschen immer arbeitsintensiver und der Druck wird natürlich sehr groß. Deshalb ist Bewegung besonders wichtig. Manche Menschen haben nach dem Training Schmerzen im ganzen Körper und verschiedene Beschwerden. Manche Menschen fühlen sich nach dem Training voller Energie, als wäre nichts passiert. Das ist das Ergebnis des Trainings. Was also verursacht Knieschmerzen nach dem Training?

Falsche Laufhaltung

Beim Laufen sollten Sie eine normale Laufhaltung einnehmen, damit die Kraft auf die Knie gleichmäßig verteilt wird und es nicht so leicht zu übermäßigem Verschleiß kommt. Achten Sie beim Laufen darauf, den Schwerpunkt Ihres Körpers zu kontrollieren, und vergrößern Sie außerdem die Kontaktfläche zwischen den Fußsohlen und dem Boden. All diese Laufhaltungen tragen wirksam zur Reduzierung von Knieverletzungen bei.

Kein gutes Aufwärmtraining

Manche Menschen beginnen mit dem Laufen, ohne Aufwärmübungen zu machen. Auf diese Weise werden die Muskeln und Bänder des Körpers nicht gedehnt und die Gelenke nicht mobilisiert. Unüberlegtes Laufen kann leicht zu einer Überlastung der Kniebänder führen. Gleichzeitig wird die Schmierflüssigkeit im Kniegelenk nicht ausreichend abgesondert, was zu schwerwiegenderem Verschleiß führt.

Keine Sportschutzausrüstung tragen

Für Freunde, die unter Knieverschleiß oder Muskelzerrungen leiden, empfiehlt es sich, Sportschutzausrüstung wie Knieschützer usw. zu tragen. Dies kann die durch Knieverschleiß verursachten Schmerzen lindern, das Knie flexibler machen und für angemessenen Schutz sorgen.

Laufschuhe sind nicht geeignet

Beim Laufen müssen wir Laufschuhe tragen. Wir können keine High Heels, Lederschuhe, Sandalen usw. tragen. Diese Schuhe sind nicht zum Laufen geeignet. Bei der Auswahl von Laufschuhen sollten wir uns nicht auf die Qualität der Marke konzentrieren, sondern darauf, ob die Schuhe passen, atmungsaktiv und bequem sind.

Einfluss von Wetter und Krankheiten

Manche Menschen haben bereits Arthritis in den Knien, die sich bei Regen verstärkt. Wenn sie zu dieser Zeit laufen, werden ihre Knie definitiv immer schmerzhafter, was für die Genesung der Kniearthritis sehr schlecht ist. In diesem Fall müssen Sie mit dem Training aufhören, weniger laufen und sich rechtzeitig behandeln lassen.

Suchen Sie sich vor und nach jeder Übung einen Platz zum Sitzen, legen Sie die Füße hoch und machen Sie die Übung „Leeres Fahrrad“ 36 Mal mit jedem Bein.

2 Stehen Sie dann auf und strecken Sie Ihre Beine 2 Minuten lang aus, machen Sie dann die Übung „Leeres Fahrrad“, 36 Mal für jedes Bein.

3 Stehen Sie dann wieder auf und strecken Sie Ihre Beine 2 Minuten lang aus, dann machen Sie die Übung „Leeres Fahrrad“, 36 Mal für jedes Bein. Dadurch können die Schmerzen gelindert werden, und wenn es richtig gemacht wird, können sie sogar schmerzfrei werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Bei der Fahrradübung mit leerem Blick sollten die Bewegungen langsam sein. Wenn die Bewegung zu schnell ist, ist der Effekt nicht gut.

Ich denke, dass jeder nach der Lektüre der obigen Einführung zu den Ursachen von Knieschmerzen nach dem Training ein gewisses Verständnis haben sollte. Die Hauptursachen für Knieschmerzen nach dem Training sind eine falsche Körperhaltung und Bewegungsmangel. Deshalb sollten wir mehr Sport treiben, was nicht nur großen Nutzen für den Körper hat, sondern auch die Symptome bestimmter Krankheiten vorbeugen und lindern kann.