Die Wirkung des Joggens auf die körperliche Fitness und den Gewichtsverlust

Als Volkssport ist Joggen auch die beliebteste und schnellste Methode zum Abnehmen. Joggen ist langsam und belastet den Körper nicht, noch behindert es unsere Atemwege. Joggen ist eine entspannende und angenehme Art, sich zu bewegen. Die Geschwindigkeit kann je nach Körperzustand angepasst werden. Viele Freunde, die abnehmen möchten, können auch lange dabei bleiben, was ebenfalls den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen kann. Lassen Sie uns die Rolle des Joggens bei der Verbesserung der körperlichen Fitness und beim Abnehmen vorstellen.

Außer der Kopf- und Gesichtsmuskulatur sind beim Joggen sämtliche Gewebe und Organe des Körpers aktiv, insbesondere aber die Atmungs-, Durchblutungs-, Muskel- und anderen Systeme, und auch die inneren Organe bilden hier keine Ausnahme. Beim Laufen werden Gewebe und Organe unter physiologischen Bedingungen trainiert, was den Ausgleich, die Reparatur und die Stärkung von Gewebe und Organen fördert.

Durchgängiges Joggen kann die Durchblutung im gesamten Körper verbessern, den Fettstoffwechsel steigern, den Hemmprozess der Erregung der Großhirnrinde regulieren, den Stoffwechsel ankurbeln und die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen.

Studien haben ergeben, dass Joggen bei Knochen- und Gelenkerkrankungen, Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit, Arteriosklerose, Fettleibigkeit, Autismus, Depression und Asthenie, Neurasthenie, chronischer Bronchitis, Magengeschwüren, Eingeweideprolaps und Krebs wirksam ist.

Es handelt sich um eine vorbeugende und therapeutische Maßnahme. Zum Thema Joggen als Krebsvorbeugung führte ein berühmter Sportwissenschaftler eine achtjährige Nachuntersuchung mit 450 männlichen Langstreckenläufern im Alter zwischen 40 und 90 Jahren durch, sowie mit der gleichen Anzahl von Menschen mit ungefähr denselben Beschwerden, die nicht liefen. Er fand heraus, dass nur vier derjenigen, die regelmäßig liefen, an Krebs erkrankten und nach einer Behandlung wieder gesund wurden, während 29 derjenigen, die nicht regelmäßig liefen, an Krebs erkrankten und 17 von ihnen starben.

Joggen hat viele Vorteile:

1. Leichtes Joggen kann die Atemfunktion verbessern und die Lungenkapazität erhöhen. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen.

2. Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat den Effekt, das Herz zu trainieren und zu schützen. Das Herz eines älteren Menschen, der seit vielen Jahren joggt, unterscheidet sich in Größe und Funktion nicht vom Herzen eines 20-Jährigen, der keinen Sport treibt.

3. Joggen kann den Blutfluss steigern und die Elastizität der Blutgefäße verbessern. Es hat den Effekt, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu beseitigen und die Durchblutung zu verbessern.

4. Joggen kann das Körpergewicht kontrollieren, Arteriosklerose vorbeugen, den Erregungs- und Hemmungsprozess der Großhirnrinde anpassen und die Ermüdung des Gehirns beseitigen.

5. Joggen kann das visuelle Gedächtnis verbessern. Deutsche Forscher haben herausgefunden, dass das Klopfen mit den Füßen die Konzentration steigern und das visuelle Gedächtnis verbessern kann. Joggen kann also gut für Ihren Körper sein, zumindest für Ihr Gehirn.

6. Joggen kann die Schweißproduktion einer Person steigern, Karzinogene wie Blei, Strontium und andere giftige und schädliche Substanzen aus dem Körper ausscheiden und so die Anzahl der Schadstoffe im Körper reduzieren.

7. Joggen kann die Stimmung verbessern und Depressionen und Sorgen beseitigen. Klinische Beobachtungen haben gezeigt, dass drei Fünftel aller Krebspatienten aufgrund eines psychischen Traumas oder einer emotionalen Depression an Krebs erkranken.

8. Joggen kann die körperliche Fitness steigern, die Immunität verbessern und die Willenskraft trainieren.

Die Vorteile des Joggens sind endlos. Joggen trainiert nicht nur den Körper, sondern stärkt auch die Immunität und Widerstandskraft. Solange es wissenschaftlich durchgeführt wird, ist es vorteilhaft und harmlos. Sie müssen sich keine Sorgen über die Auswirkungen auf Ihren Körper während des Laufens machen, also laufen Sie einfach voller Zuversicht.