Was ist besser zum Abnehmen: Joggen oder zügiges Gehen?

Wenn Sie sich beim Abnehmen nur auf Diätpillen oder Diäten verlassen, werden Sie einen Rückschlag erleiden, wenn Sie sich nicht daran halten. Im Leben können viele Menschen den durch Diäten verursachten Hunger nicht ertragen und geraten ohne Nahrung in einen Zustand von Schwindel und Schwindelgefühl. Manche Menschen werden aufgrund von Diäten vor Hunger ohnmächtig. Aus dieser Sicht ist der Effekt der Gewichtsabnahme natürlich nicht gut. Aerobic-Übungen sind der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Was ist besser zum Abnehmen, Joggen oder zügiges Gehen?

Viele Menschen glauben, dass sie durch anstrengende sportliche Betätigung abnehmen können. Tatsächlich ist dies jedoch nicht sehr wissenschaftlich. Denn wenn Menschen intensiv trainieren, produziert der Körper mehr Hormone wie Adrenalin und Cortisol. Wenn diese Hormone einen bestimmten Wert erreichen, kann die Fähigkeit der Milz, eines Immunorgans, weiße Blutkörperchen zu produzieren, verringert werden. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie aerobe Übungen wie Joggen, Gehen, Schwimmen usw. machen und dabei bleiben, denn das hilft bei der Fettverbrennung.

Am besten kombinieren Sie Joggen und zügiges Gehen. Es wird empfohlen, dass Sie während des Gewichtsverlustprozesses Ihre Ernährung streng kontrollieren, täglich häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, mehr Obst essen, um den täglich benötigten Vitaminbedarf zu decken, und Ihre tägliche Wasseraufnahme kontrollieren. Ausdauer ist der Schlüssel. Eine Stunde zügiges Gehen kann etwa 500 Kalorien verbrennen. Wichtig ist Beständigkeit. Generell gilt: Mit einer guten Ernährung. 8–10 Katzen pro Monat. Methode zum Abnehmen durch zügiges Gehen und Joggen:

1. Joggen und zügiges Gehen jeweils 200 Meter im Wechsel.

2. Sie müssen alle 3-4 Minuten eine Runde auf der Leichtathletikbahn (400 Meter) laufen. Je nach körperlicher Verfassung können Sie 10-20 Runden am Stück laufen.

3. Trainiere 3-5 Mal pro Woche, am besten täglich zwischen 17 und 18 Uhr. Dies ist die beste Zeit für Aktivitäten zur Gewichtsabnahme.

4. Schnelles Gehen kann durch Gehen im Schnelldurchgang ersetzt werden. Gehen Sie 15 bis 20 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 100 Metern pro Minute.

5. Machen Sie zum Abschluss einige Minuten lang Entspannungsübungen.

Heutzutage achten die Menschen immer mehr auf tägliche Methoden zur Gewichtsabnahme. Abnehmen kann auch den Körper trainieren und stärken. Was ist besser zum Abnehmen, Joggen oder zügiges Gehen? Wir müssen immer noch die individuelle und persönliche körperliche Verfassung berücksichtigen, daher ist die Wahl einer Sportart, die zu Ihnen passt, das Wichtigste.