Ist Joggen während der Menstruation sinnvoll?

Die Menstruation ist ein Prozess, den jedes Mädchen nach der Pubertät durchmachen muss. Von der Pubertät bis zur Menopause findet dieser Prozess jeden Monat während der Menstruation statt. Viele Menschen denken, dass sie an diesen Tagen im Monat keinen Sport treiben und sich mehr ausruhen sollten. Dann ist es unvermeidlich, mit einigen Sportarten in Berührung zu kommen. Es geht nicht darum, ob man es tun soll oder nicht, sondern ob es zum Joggen während der Menstruation geeignet ist.

1. Passen Sie es an Ihre persönliche körperliche Verfassung an

Die Menstruation ist ein natürliches Gesetz der Hormonausschüttung. Viele Frauen erleben aufgrund der Ausschüttung von Progesteron und Östrogen während der Menstruation häufig prämenstruelle Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Reizbarkeit. Allerdings zeigen nicht alle Mädchen ähnliche Symptome. Daher gibt es keine eindeutige Antwort. Es hängt immer noch von der individuellen körperlichen Verfassung ab. Wenn Ihr Körper es verträgt, ist das Laufen kein Problem, aber der Östrogen- und Progesteronspiegel ist in dieser Zeit sehr niedrig, sodass schnelles Laufen oder Langstreckenlauf nicht geeignet sind; wenn Ihr Körper wirklich unwohl ist und Ihnen selbst das Stehen schwerfällt, können Sie ihn natürlich nicht zwingen, und das Richtige ist, sich gut auszuruhen.

- Ultralangsames Laufen ist gut für die Durchblutung

Vor der Menstruation leiden viele Mädchen unter Ödemen, Brustschwellungen und anderen Symptomen. Zu dieser Zeit können sie leichte Aktivitäten wie ultralangsames Joggen durchführen, um den Körper aufzuwärmen und die Durchblutung anzuregen. Während der Menstruation können Sie, sofern Sie sich nicht sehr unwohl fühlen und im Bett ruhen müssen, ultralangsames Joggen durchführen, um die Menstruationsblutung zu fördern. Am besten meiden Sie jedoch den Tag der stärksten Blutung und vermeiden Sie anstrengende Übungen. Am siebten Tag nach der Einnahme des guten Freundes erholt sich der Körper allmählich, der Stoffwechsel ist am stärksten und die geistige Verfassung am besten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie so viel laufen, wie Sie möchten, und der Gewichtsverlusteffekt ist sehr gut.

Das prämenstruelle Syndrom kann durch Joggen verbessert werden

Bei Frauen, die unter dem prämenstruellen Syndrom leiden, kann Joggen dabei helfen, den Tryptophanspiegel im Blut zu erhöhen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu fördern und Ängste und Gereiztheit zu reduzieren. Wer jedoch nicht regelmäßig Sport treibt, sollte das Ausmaß der Bewegung kontrollieren und sich nicht dazu zwingen. Er sollte aufhören, sobald er sich unwohl fühlt.

- Personen mit starkem PMS sollten sich ausruhen

Bei Personen mit starkem prämenstruellem Syndrom kann Laufen das Becken belasten, Menstruationsschmerzen und andere Beschwerden verschlimmern und sogar zu einer Zerrung der Gebärmutter führen, was zu übermäßigem Menstruationsblutverlust führt. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen.

Heutzutage haben viele Menschen falsche Vorstellungen und Kenntnisse über die tägliche Körperpflege. Frauen wissen nicht viel über die Vorteile des Joggens während der Menstruation, daher sind sich alle einig, dass Joggen während der Menstruation nicht erlaubt ist. Experten haben herausgefunden, dass Joggen während der Menstruation die Durchblutung steigern, Reizbarkeit lindern und das Auftreten von Dysmenorrhoe verhindern kann.