Was ist der Unterschied zwischen Sprinten und Joggen?

Laufen ist ein Nationalsport. Ich befürchte, dass viele Menschen heutzutage oft im Büro sitzen und sich nicht mehr bewegen, was allmählich zu körperlichen Schäden führt. Wie können wir jedoch den Unterschied zwischen schnellem Laufen und Joggen erkennen, ohne eine wissenschaftliche Laufmethode zu kennen? Viele Menschen haben gehört, dass Joggen ihre Waden dicker und stärker macht, deshalb trauen sie sich nicht, laufen zu gehen. Lassen Sie mich Ihnen heute den Unterschied zwischen schnellem Laufen und Joggen erklären.

Experte: Schnelles Laufen baut Muskeln auf und langsames Laufen macht die Beine schlanker

Frage 1: Welche Vorteile hat Langstreckenlauf?

Experten erklären:

Zhou Tong führte aus, dass wissenschaftliche Experimente bestätigt hätten, dass langfristiges, rhythmisches, tiefes Atmen während Langstreckenläufen es dem menschlichen Körper ermöglichen könne, eine große Menge Sauerstoff einzuatmen. Wenn die absorbierte Sauerstoffmenge 7 bis 8 Mal höher als üblich ist, erhöht sich die Lungenkapazität entsprechend. Langstreckenläufe können auch die Sauerstoffversorgung des Herzmuskels verbessern, die Muskelfasern des Herzmuskels verdicken und die Kontraktilität des Herzens steigern, wodurch die Leistungsfähigkeit des Herzens verbessert wird. Daher ist Langstreckenlauf eine sehr gute Art, sich körperlich zu betätigen.

Darüber hinaus beschleunigt sich beim Langstreckenlauf die Blutzirkulation im menschlichen Körper, wodurch die Ausscheidungssysteme von Schadstoffen gereinigt werden, was es für diese schwieriger macht, im Körper zu verbleiben und sich auszubreiten. Messungen zufolge kann das Laufen von 3.000 Metern in 16 Minuten oder von 5.000 Metern in 25 Minuten den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Langstreckenlauf hält nicht nur Ihren Körper gesund, sondern auch Ihr Herz. Da die Menschen keinen Wert darauf legen, einen Wettkampf zu gewinnen oder zu verlieren, sondern nur entspannt und mit Freude trainieren möchten, kann dies die Freisetzung einer Polypeptidsubstanz im Körper – Endorphine – am besten fördern, die bei Menschen ein anhaltendes Gefühl von Euphorie und Beruhigung hervorrufen kann. Es ist sehr nützlich, um die geistige und psychische Anspannung abzubauen, die durch das hohe Tempo und die intensive körperliche Betätigung in der modernen Gesellschaft verursacht wird. Es hat auch eine gute Wirkung auf die Förderung des starken Willens der Menschen, Schwierigkeiten zu überwinden und harte Arbeit zu mäßigen.

Zhou Tong erinnerte jedoch daran, dass Menschen, die nicht an körperliche Betätigung gewöhnt sind, schrittweise vorgehen sollten. Wenn die Trainingsmenge die übliche Belastung deutlich übersteigt, kann dies zu plötzlichem Tod oder anderen Sportverletzungen führen. Menschen, die nach leichten Aktivitäten Symptome wie Engegefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Schwindel usw. haben, sowie Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sollten vor Beginn des Sports einen Arzt konsultieren. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Start des Dauerlaufs ausreichend Aufwärmübungen durchführen und sich von guten Straßenverhältnissen überzeugen.

Heutzutage bleiben viele Menschen jeden Tag im Fitnessstudio, joggen eine Zeit lang auf dem Laufband und sprinten zu anderen Zeiten. Viele Leute denken, dass es einen großen Unterschied zwischen Joggen und Joggen gibt, und viele Leute glauben, dass Joggen und Sprinten Vorteile und besondere Effekte haben. Daher wird oben der Unterschied zwischen Sprinten und Joggen vorgestellt.