Welche Geräte gibt es für das Bauchmuskeltraining?

Alle Mädchen mögen große, starke und muskulöse Männer, weil diese ihnen ein Gefühl der Sicherheit geben und sie beschützen können. Es ist wirklich beneidenswert, diese Jungs mit einem Achterpack zu sehen. Stellen Sie sich nur vor, wie toll es wäre, sie zu haben. Ich sage Ihnen: Hören Sie auf, sich Dinge vorzustellen, und handeln Sie jetzt, dann werden Sie Ihr Ziel erreichen. Folgen wir unseren Sportexperten und kommen wir in Bewegung.

Station 1 Compound Brusttrainer

Zielmuskeln: großer Brustmuskel.

Übungsmethode: Halten Sie Ihren Körper aufrecht, stehen Sie auf einem Bein, berühren Sie mit einem Fuß den Boden und heben Sie Ihren Ellbogen parallel zum Boden. Atmen Sie aus, drücken Sie mit der Brust Ihre Hände nach vorne, atmen Sie ein und lassen Sie langsam los.

Rudergerät Station 2

Zielmuskeln: Latissimus dorsi.

Übungsmethode: Halten Sie Ihren Körper aufrecht, stehen Sie auf einem Bein und berühren Sie mit einem Fuß den Boden. Drücke deinen Bauch weiterhin gegen die Matte, halte die Griffe mit beiden Händen und spanne deine Schulterblätter an. Ziehen Sie Ihre Ellbogen nach hinten, atmen Sie aus und spannen Sie Ihren Latissimus dorsi an. Atmen Sie langsam ein und aus.

Station 3 Compound Schultertrainer

Zielmuskeln: Deltamuskeln.

Übungsmethode: Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, stellen Sie sich auf ein Bein und berühren Sie mit einem Fuß den Boden. Fassen Sie die Griffe mit beiden Händen, atmen Sie aus, drücken Sie mit den Deltamuskeln nach vorne und oben, atmen Sie ein, lassen Sie langsam los und platzieren Sie die Ellbogen etwas tiefer als Ihre Schultern.

Nr. 4 Rückentrainer im Stehen

Zielmuskeln: Latissimus dorsi.

Übungsmethode: Halten Sie Ihren Körper aufrecht, stehen Sie auf einem Bein und berühren Sie mit einem Fuß den Boden. Fassen Sie die Griffe mit beiden Händen, atmen Sie aus, ziehen Sie mit dem Latissimus dorsi kräftig nach unten, atmen Sie ein und lassen Sie langsam los.

Station 5 Armtrainer

Zielmuskeln: Bizeps.

Übungsmethode: Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, stellen Sie sich auf ein Bein und berühren Sie mit einem Fuß den Boden. Legen Sie Ihre Oberarme auf die Matte, wobei Ihre Ellbogen die Achse bilden. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Bizepse mit Kraft nach oben, atmen Sie aus und lassen Sie die Spannung langsam wieder los. Strecken Sie Ihre Arme nicht vollständig.

Station 6 Compound Trizeps Trainer

Zielmuskeln: Trizeps.

Übungsmethode: Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, stellen Sie sich auf ein Bein und berühren Sie mit einem Fuß den Boden. Greifen Sie die Griffe mit beiden Händen, atmen Sie aus, drücken Sie den Trizeps nach unten, strecken Sie die Arme nicht vollständig, atmen Sie ein und lassen Sie langsam los.

Die Methode zum Trainieren der Bauchmuskeln ist einfach und die Ausrüstung ist leicht zu finden. Nichts ist unmöglich, solange Sie trainieren möchten. Wollen Jungs im Herzen ihrer Freundinnen größer werden? Dann lasst uns gemeinsam aktiv werden. Aber hier muss ich ein bisschen Kritik einwerfen. Bauchmuskeln kann man nicht in ein oder zwei Monaten trainieren. Freunde, die trainieren wollen, müssen dabei bleiben.