So verlieren Sie Gewicht an den Beinmuskeln

Ich glaube, dass viele Mädchen keine zu stark ausgeprägte Beinmuskulatur sehen wollen. Aus verschiedenen Gründen musste ich mich jedoch letztendlich mit der Realität abfinden, dass ich an Beinmuskulatur verliere. Wie kann man also erfolgreich an den Beinmuskeln abnehmen? Es gibt Methoden, aber manche Mädchen können sich einfach nicht vollständig daran halten. Am Ende werden sie müde und verschwitzt, aber ihre Beine sind immer noch stark. Hier sind einige einfache, nicht ermüdende, aber sehr praktische Methoden zum Abnehmen an den Beinmuskeln.

So machen Sie im Sitzen schlankere Beine: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie beide Beine oder ein Bein parallel zum Boden aus. Die Fußsohle steht ursprünglich im 90-Grad-Winkel zum Boden. Drücken Sie sie langsam und mit Kraft nach unten, bis sie parallel zum Boden ist, und halten Sie sie fünf Sekunden lang ruhig. Bringen Sie Ihre Füße dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück, im 90-Grad-Winkel zum Boden. Wiederholen Sie die Aktion zehnmal hintereinander und machen Sie dann eine kurze Pause, bevor Sie mit der nächsten Runde fortfahren. Sie spüren die deutliche Bewegung Ihrer Wadenmuskulatur beim Sitzen und bei der Dehnbewegung. Es wird empfohlen, drei bis vier Runden pro Tag durchzuführen. Nach einem halben Monat werden Sie eine Verbesserung Ihrer Wadenkonturen feststellen.

Formung der Vorderseite des Oberschenkels. Wenn die Vorderseite des Oberschenkels gut geformt ist, entsteht ein dreidimensionaler visueller Effekt, der das Problem dicker Oberschenkel bei Frauen vollständig beseitigen kann. Öffnen Sie Ihre Beine leicht, wobei Ihre Füße schulterbreit auseinander und in einer „Zehen“-Position stehen. Halten Sie Ihren Oberkörper und Ihre Taille gerade und beugen Sie Ihre Knie allmählich in eine halb hockende, halb sitzende Position. Halten Sie also an, wenn Ihre Oberschenkel einen 45-Grad-Winkel zum Boden bilden. Bleiben Sie fünf Sekunden lang in dieser Position. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie, wie die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel arbeiten. Strecken Sie dann langsam Ihre Knie und kehren Sie in die Standposition zurück. Entspannen Sie während des Vorgangs einfach Ihre Hände auf natürliche Weise. Wiederholen Sie die obigen Bewegungen zehn bis fünfzehn Mal hintereinander und machen Sie dann eine kurze Pause, bevor Sie mit der nächsten Runde fortfahren. Es wird empfohlen, ein bis zwei Runden pro Tag durchzuführen.

Das Abnehmen an den Beinmuskeln ist sehr schwierig und nicht leicht, erfolgreich zu sein. Deshalb müssen Sie beim Abnehmen Geduld und Ausdauer haben und an die Entscheidungen glauben, die Sie treffen. Sie müssen fest daran glauben, dass nichts auf der Welt schwierig ist, wenn Sie sich darauf konzentrieren. Ausdauerndes Training ist der wichtigste Weg, um Beinmuskeln abzubauen und der Schlüssel zum ultimativen Erfolg beim Abnehmen.