So praktizieren Sie Yoga zu Hause, um Gewicht zu verlieren

Abnehmen ist eines der Themen, die den Menschen in der heutigen Gesellschaft am meisten Sorgen bereiten, und viele Menschen nehmen auch durch verschiedene Methoden ab. Natürlich hat jede Methode ihre eigenen Nachteile und Vorteile. Egal, welche Methode Sie wählen, es ist in Ordnung. Wie praktiziert man also Yoga zu Hause, um Gewicht zu verlieren? Absolut. Der Schlüssel ist, dass Sie die richtige Methode beherrschen. Als Nächstes lernen wir, wie Sie zu Hause Yoga praktizieren, um Gewicht zu verlieren. Ich hoffe, dass jeder etwas daraus gewinnen kann.

Sie müssen Yoga nicht in einem Fitnessstudio praktizieren, Sie können es auch zu Hause praktizieren. Solange die Bewegungen richtig sind, sind die Effekte überall dieselben, egal wo Sie trainieren. Manche Menschen praktizieren schon seit langer Zeit Yoga im Fitnessstudio, aber ohne Erfolg, hauptsächlich weil die Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden! Sie wissen, dass selbst eine einfache Kniebeugebewegung, wenn sie nicht richtig ausgeführt wird, nicht nur nicht den Effekt der Gewichtsabnahme erzielt, sondern auch dem Körper schaden und sogar normale Bewegungen beeinträchtigen kann. Dann kommen Sie und bringen Sie Ihre Bewegungen mit Xiaobian Weiwei in den bestmöglichen Zustand!

Perfekter Liegestütz

Wenn Sie dem „Bye-bye-Fett“ an Ihren Armen Lebewohl sagen und Ihre Brüste perfekter und straffer machen möchten, bleiben Sie einfach bei dieser Bewegung!

Die richtige Vorgehensweise: Die korrigierte Vorgehensweise ist zweifellos schwieriger. Die Arme sollten dabei immer so an den Seiten liegen, dass unter jede Achselhöhle ein Bleistift passt. Obwohl dies harte Arbeit ist, bringt es viele Vorteile mit sich. Behalten Sie während der Bewegungen Ihre Fingerspitzen im Auge. Beginnen Sie das Training mit Liegestützen, wobei Ihre Knie auf dem Boden bleiben. Erhöhen Sie allmählich den Beugungsbereich Ihrer Arme, bis Ihre Nasenspitze den Boden berührt. Wenn Sie diese Bewegung 15 Mal wiederholen können, verschieben Sie die Kniestützposition ein wenig nach hinten. Machen Sie eine Vorwärtsbeuge und atmen Sie aus, während Sie Ihren Körper anheben, wobei Sie Ihre Schultern, Ihre Brust und Ihren Rücken in dieser Reihenfolge anheben.

Perfekte Kniebeuge

Unterschätzen Sie diese Übung nicht. Machen Sie zwei Sätze pro Tag, um Ihren Po und Ihre Oberschenkel straffer zu machen!

Richtig: Bei Kniebeugen die Zehen leicht anheben, damit die Po- und Oberschenkelmuskulatur Kraft ausüben kann. Während der Kniebeuge sollten Sie das Gefühl haben, auf einem unsichtbaren Stuhl zu sitzen. Wenn die Bewegung abgeschlossen ist, sollten Sie aufstehen und Ihre Knie nach oben drücken. Bei falscher Methode wird die Bauchmuskulatur nicht trainiert und es besteht die Gefahr einer Rückenverletzung. Die Schultern sollten geöffnet und gerade sein. Schauen Sie nach vorne, ziehen Sie Ihren Kiefer leicht zurück, stellen Sie sich vor, Sie könnten eine Orange auf Ihrem Kinn halten und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.

Perfekter Schritt

Um einen knackigen und runden Po zu formen, bist du auf diese einfache Schrittbewegung angewiesen.

Richtige Ausführung: Das vordere Bein leicht nach hinten ziehen und einen Schritt Abstand zum hinteren Bein halten. Der Körperschwerpunkt liegt auf der Ferse des vorderen Fußes und der Vorderseite der Sohle des hinteren Fußes. Der Knöchel Ihres Vorderfußes sollte etwas vor Ihrem ausgestreckten Ellbogen liegen. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und ziehen Sie Ihren Bauch ein. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und halten Sie das hintere Knie auf einer Linie mit der Schulter.

Perfekte Bauchbrücken-Pose

Sie müssen sich keine Sorgen mehr um Ihren Bauch machen. Diese Bewegung kann Ihren Unterbauch flacher und straffer machen, selbst wenn Sie Kleidung mit tiefer Taille tragen!

So geht's: Beginnen Sie auf Ihren Knien und Ellbogen und beobachten Sie Ihre Position in einem Spiegel neben Ihrem Körper, um sicherzustellen, dass Ihr Körper von den Schultern bis zu den Hüften eine gerade Linie bildet. Heben Sie dann Ihre Knie und landen Sie auf Ihren Zehen.

Wie kann man zu Hause Yoga praktizieren, um Gewicht zu verlieren? Anhand der obigen Antworten können wir erkennen, dass es durchaus möglich ist, das Ziel, durch Yoga zu Hause abzunehmen, zu erreichen. Natürlich können Sie auch andere Methoden verwenden, um zu Hause abzunehmen. Wenn eine Methode bei Ihnen nicht sehr gut funktioniert, müssen Sie die Methode zur Gewichtsabnahme rechtzeitig ändern. Denken Sie auch daran, drei Tage lang nicht zu angeln und das Netz zwei Tage lang zu trocknen.