Welche Boxtechniken gibt es, um den Körper zu stärken?

Obwohl die Menschen heutzutage viel zu tun haben, hören sie nie auf, Sport zu treiben und versuchen, sich auf verschiedene Weise zu stärken. Boxen ist eine dieser Möglichkeiten. Bevor wir mit dem Boxen beginnen, müssen wir die Boxtechniken kennen, um unseren Körper zu stärken. Als Nächstes lernen wir einige Boxtechniken, um unseren Körper zu stärken. Diejenigen, die nicht viel über diesen Aspekt wissen, können hier mehr darüber erfahren.

Neben der Stärkung des Körpers kann das Boxen auch dazu beitragen, sich in kritischen Momenten zu schützen. Heutzutage gibt es viele Arten des Boxens auf der Welt, aber alle Boxstile sind untrennbar mit dem Üben grundlegender Fähigkeiten verbunden. Die grundlegenden Fähigkeiten des Boxens sind nichts weiter als ein paar Aspekte: Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer, Genauigkeit und Hartnäckigkeit. Als nächstes konzentrieren wir uns darauf, wie diese Aspekte verbessert werden können.

Krafttraining: Wie viele Sportarten wird Krafttraining grundsätzlich mit Hilfe von Fitnessgeräten erreicht. Menschen, die regelmäßig trainieren, gehen oft ins Fitnessstudio. Beim Boxen kommt es hauptsächlich auf die Kraft mehrerer Teile der Muskeln des menschlichen Körpers an, einschließlich der Unterarme, des Latissimus dorsi und der Taillenstärke, daher sollte das Training gezielt erfolgen. Sie können die folgenden beiden Geräte für spezielles Gruppentraining verwenden. Beispielsweise kann die Unterarmstärke durch eine Zugmaschine (linkes Bild) trainiert werden, der Latissimus dorsi kann durch Bankdrücken nach oben trainiert werden (Gerät im mittleren Bild) und die Taillenstärke wird hauptsächlich durch Sit-ups (Gerät im Bild) erreicht. Heben Sie in jedem Satz 6 bis 8 Mal, aufgeteilt in 3 bis 5 Gruppen, und erhöhen oder verringern Sie das Gewicht oder die Anzahl der Male entsprechend.

Schnelligkeitstraining: Am besten übt man dies vor dem 24. Lebensjahr. Es ist nicht so, dass es danach keine Verbesserung mehr geben wird, es ist nur etwas schwieriger. Der direkteste Weg ist, schnelle Schläge zu üben, das heißt, je öfter Sie innerhalb der angegebenen Zeit schlagen, desto schneller sind Sie (vorausgesetzt, die Schlaghaltung ist korrekt). Sie müssen wiederholt üben und die Anzahl jedes Mal aufschreiben, um sich beim nächsten Mal zu verbessern. Eine andere Möglichkeit ist, schnelle Liegestütze zu machen. Sie können sie alle ausprobieren.

Ausdauertraining: oder man kann es Ausdauertraining nennen. Es wäre inakzeptabel, wenn Sie müde würden, bevor Sie den Feind besiegt haben. Auf die Methode werde ich hier nicht näher eingehen, da sie grundsätzlich der Methode in anderen Sportarten entspricht. Am gebräuchlichsten ist dabei das Ausdauerlaufen.

Genauigkeitstraining: Egal, wie hart Sie zuschlagen, es nützt nichts, wenn Sie das Ziel nicht treffen. Das Schlagen auf einen Sandsack ist eine äußerst effektive Methode, kann aber zunächst schwierig erscheinen, da sich der Sandsack bewegt. Sie können daher zum Üben des Schlagens einige statische Objekte auswählen. Denken Sie daran, beim Üben der Genauigkeit nicht in die Luft zu schlagen, denn nur wenn Sie jedes Mal ein reales Objekt treffen, wissen Sie, ob Sie das gewünschte Objekt treffen.

Härtetraining: Es bedeutet, dass die Faust verschleißfest und widerstandsfähig sein muss, was oft als „äußeres Training von Muskeln, Knochen und Haut“ bezeichnet wird. Stellen Sie sich vor, Sie schlagen nur mit „weichen Fäusten“ zu, die keine Tödlichkeit haben, dann ist das ganze Training umsonst. Nun, ohne weitere Umschweife müssen Sie zu Beginn ein Paar Handschuhe kaufen, um unnötige Verletzungen zu vermeiden. Es gibt zwei Hauptmethoden: das Schlagen auf harte Gegenstände und das Bodenstütztraining. Ersteres ist leicht zu verstehen, bei Letzterem stützt man den ganzen Körper mit einer oder beiden Fäusten auf dem Boden ab und hält dies für eine gewisse Zeit.

Es gibt keine Rangfolge dieser Übungen und es ist auch nicht notwendig, sie jedes Mal alle durchzuführen. Am besten entscheiden Sie je nach Ihrer individuellen Situation und konzentrieren sich auf die Bereiche, in denen Sie Defizite haben.

Wir müssen fit bleiben, denn nur mit einem starken Körper können wir mehr von den Dingen tun, die wir tun möchten. Obwohl die Boxtechniken zum Fitbleiben etwas kompliziert sind, haben wir die Chance, sie zu erlernen, wenn wir fleißig lernen. Natürlich müssen wir beim Boxen auf unsere eigene Sicherheit achten und dürfen nicht zulassen, dass unser Leben durch das Erlernen des Boxens gefährdet wird.