Vorteile des Laufens für die Fitness

Die Jugend ist voller Vitalität und diese Vitalität kommt von täglicher Bewegung. Die wichtigste Übung ist natürlich das Laufen, das uns helfen kann, unseren Körper zu stärken. Wie wir alle wissen, beschränkt sich die Wirkung des Laufens auf den menschlichen Körper nicht nur auf die Stärkung des Körpers, sondern bringt auch verschiedene andere Vorteile mit sich, z. B. die Prüfung unseres Denkvermögens oder die Verbesserung unserer Sehkraft usw. Die konkrete Situation wird im Folgenden beschrieben.

1. Behalten Sie eine gute Sehkraft

Bei Menschen, die 35 Meilen (etwa 56 Kilometer) pro Woche liefen, war die Wahrscheinlichkeit, mit zunehmendem Alter einen Sehverlust zu erleiden, um 54 % geringer als bei denen, die 10 Meilen (etwa 16 Kilometer) pro Woche liefen.

2. Halten Sie Ihren Blutdruck normal

Bei Personen, die 10 Meilen (etwa 16 Kilometer) pro Woche liefen, war die Wahrscheinlichkeit für Bluthochdruck um 39 Prozent und die Wahrscheinlichkeit für einen hohen Cholesterinspiegel um 34 Prozent geringer als bei Personen, die weniger als 3 Meilen (etwa 4,8 Kilometer) pro Woche liefen.

3. Verbessern Sie physiologische Funktionen

Bei Männern, die mindestens 3.000 Kalorien pro Woche verbrannten (das entspricht fünf Stunden Joggen), war die Wahrscheinlichkeit, eine schwere erektile Dysfunktion zu entwickeln, um 83 % geringer als bei anderen.

4. Trainieren Sie Ihre Knochen

Von allen aeroben Übungen ist Laufen zur Stärkung der Knochen am effektivsten. Als Forscher der University of Mississippi die Knochendichte von Läufern und Radfahrern verglichen, stellten sie fest, dass 63 % der Radfahrer eine geringere Knochendichte an Wirbelsäule und Hüfte hatten, während dieser Anteil bei den Läufern nur bei 19 % lag.

5. Schnelles Denken

Die Forscher führten eine Umfrage unter einer Gruppe von Briten durch, die an einem Tag Sport trieben und am nächsten Tag keinen Sport trieben. Die Teilnehmer gaben an, an dem Tag, an dem sie trainierten, weniger Fehler zu machen, konzentrierter und produktiver zu sein.

Laufen kann uns dabei helfen, eine gute Sehkraft zu erhalten. Das erwartet vielleicht niemand, aber es ist wahr. Nur wer regelmäßig läuft, kann den Abbau der Sehkraft verlangsamen. Gleichzeitig kann Laufen älteren Menschen helfen, einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten und ihre Knochen zu trainieren. Man kann sagen, dass Laufen viele Vorteile hat.