Ist es in Ordnung, zuerst zu trainieren und dann zu laufen?

Wir alle wissen, dass Fitness und Laufen beides sehr gute Übungen sind. Obwohl diese beiden Trainingsarten unterschiedlich sind, können sie einen gemeinsamen Effekt erzielen und verschiedene Körperteile trainieren. Durch Fitness können Menschen einen gesunden Körper formen und durch Laufen können auch die Knochen „dynamischer“ werden. Daher wäre es am besten, wenn diese beiden Übungen zusammen durchgeführt werden könnten. Gibt es eine Prioritätenreihenfolge?

1. Wenn du im selben Workout läufst und trainierst, solltest du dich zuerst aufwärmen. Die Reihenfolge ist kein großes Problem. Reicht das Aufwärmen nicht aus, sollten Sie zunächst am besten Übungen durchführen, die die Gelenke weniger belasten. Trainieren Sie einfach in der Reihenfolge Joggen, Fitness und Sprinten. Am besten machst du nach dem Laufen Dehnübungen und unternimmst zum Abschluss einige entspannende und wohltuende Aktivitäten. Beim Laufen werden Ihre Oberschenkel nicht dicker, aber das passiert, wenn Sie sie nicht richtig dehnen.

2. Ihre Wadenmuskeln fühlen sich möglicherweise dick an, daher müssen Sie sich vor und nach dem Laufen aufwärmen und dehnen. Warten Sie am besten eine Weile, bevor Sie ein Bad nehmen, mindestens eine halbe Stunde, und nehmen Sie am besten ein warmes Bad. Denn es tut der Muskulatur nicht gut, nach dem Training Kälte oder Hitze ausgesetzt zu sein.

3. Es wird empfohlen, zuerst 30 Minuten zu laufen und dann Fitness und Joggen abzuwechseln oder an einem Tag zu laufen und am nächsten Tag zu trainieren. Aber egal, was Sie tun, es muss länger als eine halbe Stunde dauern, denn dann beginnen Sie, Fett zu verbrennen. Außerdem darfst du nach dem Training nicht direkt duschen. Warte am besten etwa eine halbe Stunde, bevor du duschst. Trinke außerdem zu dieser Zeit nicht zu viel Wasser. Am besten trinkst du alle paar Minuten kleine Schlucke. Wenn du stark schwitzt, kannst du etwas leicht salziges Wasser trinken. Dehnübungen nach dem Training sind sehr wichtig.

Generell musst du dir über die Reihenfolge keine großen Gedanken machen. Die Reihenfolge der Übungen stellt nicht das größte Problem dar. Die beste Reihenfolge ist natürlich, erst laufen und dann trainieren. Betrachte das Laufen einfach als Aufwärmübung für dich selbst. Dadurch kannst du auch Unfälle beim Training vermeiden. Es ist keine Regel, dass jeder das tun muss, aber du musst es trotzdem nach deinen eigenen Vorstellungen tun.