Yoga-Methoden zur Entgiftung, Schönheit und Gewichtsabnahme

Schönheit und Hautpflege sind das, was sich jedes Mädchen wünscht. Alle möchten, dass ihre Haut weiß, glatt und elastisch ist. Im Winter neigt die Haut zur Austrocknung, ist an der Oberfläche fettig und innen trocken. Meistens wird dies durch Giftstoffe im Körper verursacht. Die Giftstoffe werden durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, und schlechte Lebensgewohnheiten verursacht. Wenn Sie Giftstoffe abbauen und abnehmen und Ihre Haut verschönern möchten, können Sie durch Yoga abnehmen. Was sind also die Yoga-Methoden zur Entgiftung, Schönheit und Gewichtsabnahme?

Yoga-Pose 3

üben:

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.

2. Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme seitlich vom Körper nach oben, legen Sie die Handflächen über dem Kopf zusammen und verschränken Sie die Daumen. Drehen Sie Ihren Körper nach links.

3. Atmen Sie aus, verlagern Sie den Schwerpunkt auf das linke Bein, atmen Sie ein, heben Sie die rechte Ferse und strecken Sie den Schwerpunkt des gesamten Körpers nach oben; atmen Sie aus, senken Sie die Arme, beugen Sie sich nach vorne, heben Sie das rechte Bein und bilden Sie schließlich mit Ihrem Körper ein „T“.

4. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Um in die Ausgangsposition zurückzukehren, atmen Sie ein, heben Sie Ihren Körper mit den Armen nach oben und senken Sie Ihren rechten Fuß wieder auf den Boden.

5. Atmen Sie aus, drehen Sie Ihren Körper wieder in die Normalposition, senken Sie Ihre Arme langsam, bringen Sie Ihre Füße zurück, stehen Sie still und entspannen Sie sich. Gleiches gilt für die Gegenseite. Dies kann für 3 bis 6 Sätze wiederholt werden.

Wirksamkeit: Stärkt die Koordinationsfähigkeit der Muskeln im gesamten Körper und gleicht gleichzeitig die Körperenergie aus, um Unreinheiten und Abgase auszuscheiden.

Yoga zur Gewichtsabnahme

Seitliches Winkel-Stretch-Yoga

üben:

1. Stellen Sie sich mit den Füßen doppelt schulterbreit auseinander hin.

2. Atmen Sie ein, heben Sie die Arme waagerecht an und strecken Sie Brust und Rücken.

3. Atmen Sie aus, drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach rechts, beugen Sie Ihr rechtes Knie und bilden Sie mit Ihrem rechten Oberschenkel und Ihrer rechten Wade einen rechten Winkel. Beugen Sie sich gleichzeitig nach rechts, wobei Ihre rechten Fingerspitzen auf der Innenseite Ihres rechten Fußes auf dem Boden ruhen. Ihre Arme bilden eine gerade Linie. Drehen Sie Ihren Kopf, sodass Sie auf Ihre Finger oben blicken.

4. Beim Zurückkehren in die Ausgangsposition atmen Sie ein, stehen auf und strecken Ihr rechtes Bein; atmen Sie aus, drehen Sie Ihren rechten Fuß zurück in die Normalposition, senken Sie Ihre Arme, bringen Sie Ihre Füße wieder zusammen und stehen Sie entspannt da. Gleiches gilt für die Gegenseite. Dies kann für 3 bis 6 Sätze wiederholt werden.

Wirksamkeit: Massiert die Bauchorgane, reguliert die Drüsenfunktion, stabilisiert das endokrine System; kann die Immunität des Körpers wirksam stärken.

Yoga zur Gewichtsabnahme

Yoga zur Streckung der Wirbelsäule

üben:

1. Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen und Füßen hin.

2. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihren ganzen Körper mit den Armen der Länge nach. Atmen Sie aus, beugen Sie sich von der Hüfte aus nach vorne und legen Sie Ihre Fingerspitzen an die Seiten Ihrer Füße. Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf, heben Sie Ihr Steißbein nach oben, strecken Sie die Beine und spüren Sie die volle Dehnung Ihrer Hüfte und Ihres Rückens. 3. Atmen Sie aus, greifen Sie mit beiden Händen Ihre Knöchel oder Waden, beugen Sie sich zu Ihren Beinen, falten Sie Ihren Körper vollständig in der Mitte, entspannen Sie Ihren Nacken und strecken Sie Ihre Knie.

4. Beim Zurückkehren in die Ausgangsposition atmen Sie ein und verwenden Ihre Arme, um Ihren Oberkörper langsam anzuheben und nach oben zu strecken; atmen Sie aus und senken Sie Ihre Arme an den Seiten Ihres Körpers entlang. Stehen Sie auf und entspannen Sie sich. Gleiches gilt für die Gegenseite. Dies kann für 3 bis 6 Sätze wiederholt werden.

Wirkung: Reinigt und klärt die Rückenmarksnerven und das Gehirn; stimuliert das Lymphsystem, um Giftstoffe besser aus dem Körper auszuscheiden

Welche Yoga-Methoden gibt es zur Entgiftung, Schönheit und Gewichtsabnahme? Eigentlich ist es ganz einfach. Wir können zu Hause mit den oben beschriebenen Bewegungen trainieren. Wir können das ganze Jahr über drinnen trainieren. Es sind keine schmerzhaften Diäten oder schweißtreibendes Laufen nötig. Passen Sie Ihre Atmung an und üben Sie diese Yoga-Bewegungen. Dadurch können Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden und gleichzeitig wird Gewicht verloren gehen.