Was ist die normale Gehgeschwindigkeit?

Spazierengehen ist gesund und kann zum Beispiel beim Abnehmen helfen. Es mag unglaublich klingen, aber wenn Sie es richtig machen, kann Gehen Ihnen beim Abnehmen helfen. Beim Gehen gibt es gewisse Einschränkungen hinsichtlich des Tempos und der Geschwindigkeit. Jedes Gehtraining kann etwa zehn Minuten dauern, aber Sie müssen vor dem Gehen zum Abnehmen etwa fünf Minuten Aufwärmübungen machen. Am besten gehen Sie beim Gehen zum Abnehmen in einer geraden Linie und wechseln zwischen schnellem und langsamem Gehen.

Hinweis 1: Sehr langsames Gehen, Warnung: kurze Lebensdauer. Forscher der US-amerikanischen Universität Pittsburgh fassten neun Studien zusammen und kamen zu dem Schluss, dass sich die Lebenserwartung anhand der Gehgeschwindigkeit gut vorhersagen lässt, wobei die Genauigkeit bei Menschen über 75 Jahren relativ hoch ist. Die durchschnittliche Gehgeschwindigkeit eines durchschnittlichen Menschen beträgt 0,9 Meter pro Sekunde. Wer langsamer als 0,6 Meter pro Sekunde geht, stirbt häufiger, während diejenigen, die schneller als 1 Meter pro Sekunde gehen, eine längere Lebenserwartung haben.

Hinweis 2: Schütteln Sie beim Gehen nicht mit den Armen. Achtung: Es liegt ein Problem im unteren Rücken vor. Physiker gehen davon aus, dass sich beim Gehen mit dem linken Bein nach vorne die Wirbelsäule nach rechts dreht und der rechte Arm entsprechend schwingt. Wenn jemand beim Gehen seine Arme nicht viel schwingt, kann dies bedeuten, dass seine Rückenbeweglichkeit eingeschränkt ist, was zu Rückenschmerzen und Verletzungen führen kann.

Um eine schlechte Gehhaltung zu korrigieren, beginnen Sie mit der Korrektur Ihrer Standhaltung. Sie können sich zu Hause vor einem großen Spiegel untersuchen. Wenn Menschen in den Spiegel schauen, können sie nicht anders, als ihre Brust aufzurichten und ihren Kopf zu heben. Achten Sie dann beim Gehen auf eine korrekte Haltung, ohne sich zur Seite oder nach vorne zu lehnen. Die richtige Haltung beim Gehen sollte sein: Die Augen sind geradeaus gerichtet, der Kopf ist leicht erhoben, der Hals ist aufrecht, die Brust ist natürlich nach vorne gedrückt, die Taille ist gerade, der Bauch ist eingezogen, das Gesäß ragt leicht nach hinten und der Schwerpunkt des Rückstoßes beim Gehen sollte auf der Innenseite des Großzehengrundgelenks liegen.

Wenn wir jeden Tag zehn Minuten spazieren gehen, können wir Depressionen vorbeugen, schlechte Gefühle abbauen, Müdigkeit beseitigen und unser Selbstvertrauen stärken. Gehen kann Schlaganfällen, Arthritis, Fettleibigkeit und Depressionen vorbeugen. Tatsächlich ist Gehen eine der billigsten Übungen. Für Menschen, die bei ihrer Arbeit häufig im Sitzen im Büro arbeiten, ist mehr Gehen gesundheitsfördernder.