Aerobic-Yoga zur Gewichtsabnahme

Yoga ist eine der körperlichen Betätigungsformen, die in den letzten Jahren bei den Menschen große Beliebtheit erlangt hat. Yoga kann Menschen beim Abnehmen helfen und psychischen Stress abbauen. Es hat auch eine therapeutische Wirkung auf einige Krankheiten. Yoga hat den Menschen viele Überraschungen gebracht. Ob jung, alt oder Kinder, sie können es wählen, um Fitness- und Bodybuilding-Effekte zu erzielen. Dann werfen wir einen Blick auf die Wirkung einer der Aerobic- und Schlankheits-Yoga-Übungen.

Herabschauender Hund

Dies ist eine klassische Yoga-Bewegung, die sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper trainiert und Ihre Bänder dehnt. Stützen Sie sich mit Händen und Füßen ab und heben Sie Ihren Körper in eine umgekehrte „V“-Form. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind und die Finger gespreizt sind. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Fersen zeigen nach hinten und Zehen, Fersen und Hüften bilden eine Ebene. Entspannen Sie Ihren Kopf, halten Sie diese Position und atmen Sie fünfmal tief durch.

Einbeiniger herabschauender Hund

Bei dieser Variante des einbeinigen herabschauenden Hundes wird das angehobene Bein gebeugt, was die Hüftflexibilität verbessert und die Wirbelsäule und Sehnen dehnt.

Beginnen Sie in der herabschauenden Hundeposition mit geschlossenen Füßen und zusammengedrückten Daumen. Lassen Sie Ihre linke Ferse auf dem Boden, heben Sie Ihr rechtes Bein in die herabschauende Hundestellung auf einem Bein und beugen Sie Ihr Knie. Versuchen Sie, die Ferse Ihres rechten Beins in Richtung Gesäß zu bringen und Ihr Knie so weit wie möglich nach oben zu strecken. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie nach links, wobei Sie Ihre Wirbelsäule strecken und beugen. Halten Sie Ihre Füße und Ihren Kopf so nah wie möglich beieinander. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich dann.

Halbbrücke

Durch diese Bewegung öffnen Sie die Vorderseite Ihres Körpers wie bei einer Ballerina, straffen Ihre Schultern und Ihre Hüften.

Beginnen Sie in der einbeinigen herabschauenden Hundestellung und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Drehen Sie Ihren Körper einfach um 180 Grad, sodass er nach oben zeigt. Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie parallel und etwas weiter als Ihre Hüften sind. Stützen Sie sich auf Ihren Beinen ab, heben Sie Ihre Hüfte so hoch wie möglich und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich. Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und blicken Sie dabei zu Ihren ausgestreckten Armen oder zur Decke hinauf.

Aufgrund der oben stehenden ausführlichen Einführung in die Auswirkungen von Aerobic-Yoga auf die Gewichtsabnahme bin ich davon überzeugt, dass sich mehr Menschen für Yoga als ihre tägliche körperliche Betätigung entscheiden werden. Frauen, die sich auf eine Gewichtsabnahme vorbereiten oder bereits abnehmen, können sich für aerobes Schlankheitsyoga entscheiden. Es kann nicht nur zu Gewichtsverlust führen, sondern auch den Stress im Alltag oder bei der Arbeit effektiv abbauen. Sie können ihren ganzen Körper und Geist entspannen und den Spaß genießen, den Yoga mit sich bringt.