Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Ausübung von Yoga zu beachten?

Wenn du schlecht gelaunt bist, kannst du deine Stimmung durch Yoga verbessern. Fehlt dir das Selbstbewusstsein oder fühlst du dich oft minderwertig, dann kann dir Yoga mehr Selbstvertrauen geben und dir ermöglichen, dem Leben mit mehr Optimismus und Aufgeschlossenheit entgegenzutreten. Darüber hinaus kann Yoga das Gleichgewicht des Körpers regulieren, die gesamten Körperfunktionen verbessern und hat einen ganz offensichtlichen Effekt auf die Stärkung des Körpers. Natürlich muss man beim Yoga manchmal besonders aufmerksam sein.

Sechs Monate nach der Operation und während der Menstruation ist es nicht ratsam, schwierige Bewegungen auszuführen. Patienten mit Bluthochdruck, Asthma und schwangere Frauen müssen nur einfache Bewegungen ausführen. Es ist besser, barfuß zu gehen und lockere und bequeme Kleidung zu tragen, damit sich der Körper frei bewegen kann. Es ist nicht ratsam, auf einem harten Boden oder einem zu weichen Bett zu üben. Beim Üben sollte eine Matte auf den Boden gelegt werden. Wenn Sie sich erschöpft fühlen oder Krämpfe bekommen, wenn Sie eine bestimmte Haltung beibehalten, sollten Sie die Übungen sofort abbrechen und sich massieren lassen. Es gibt keine besonderen Vorschriften für die Ernährung der Praktizierenden. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung füllen, zu einem Viertel mit Wasser und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Übung nichts und vermeiden Sie die Übung nach einer Mahlzeit zwei Stunden später.

Am besten üben Sie in einem ruhigen, gut belüfteten Raum. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten. Insbesondere beim Kopfstand üben Sie nicht unter einem elektrischen Ventilator. 8. Beim Üben können Sie die Augen offen oder geschlossen halten und sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper konzentrieren.

Dies ist eine kurze Einführung in die Vorsichtsmaßnahmen bei der Yoga-Praxis. Natürlich gibt es noch viele weitere Vorsichtsmaßnahmen, die hier nur kurz vorgestellt werden. Wenn Sie sich sehr für Yoga interessieren, können Sie sich auch für einen Yoga-Trainingskurs anmelden und sich von professionellen Lehrern das Praktizieren von Yoga beibringen lassen, wodurch Sie bessere Ergebnisse erzielen. Der Schlüssel zum Praktizieren von Yoga ist Ausdauer.