Kann ich während meiner Periode Sport treiben?

Gesunde erwachsene Frauen haben jeden Monat eine physiologische Periode, die wir alle als „Menstruation“ kennen. Die Menstruation ist die Blutung, die durch das periodische Abstoßen des weiblichen Endometriums verursacht wird. Aufgrund der besonderen körperlichen Voraussetzungen der Frau gibt es während der Menstruation viele Dinge, auf die bei der Ernährung und im Alltag geachtet werden muss. Können Frauen während ihrer Menstruation Sport treiben? Schauen wir uns die folgende Einführung an.

1. Reduzieren Sie die Trainingsmenge und verkürzen Sie die Trainingszeit

Es wird empfohlen, während der Menstruation etwas weniger Sport zu treiben als sonst. Versuchen Sie bei der Auswahl von Sportarten, entspannende Sportarten zu wählen, die Ihrer Gesundheit besser nützen. Gleichzeitig sollte die Trainingszeit nicht zu lang sein und Sie sollten versuchen, Ihren Körper nicht ermüden zu lassen.

2. Machen Sie keine anstrengenden Übungen

Während der Menstruation sollten Sie hauptsächlich leichte Sportarten ausüben. Denken Sie daran, keine anstrengenden Sportarten wie Hochsprung, Laufen, Fußball, Basketball usw. zu wählen, und vermeiden Sie möglichst Kraftsportarten. Es wird empfohlen, Übungen wie Liegestütze möglichst nicht durchzuführen. Denn diese Übungen können zu einer übermäßigen Menstruationsblutung führen oder die Lage der Gebärmutter verändern, was nicht gut für die Gesundheit ist. Versuchen Sie außerdem, keine Sportarten auszuwählen, die eine hohe Konzentration und langfristige Ausdauer erfordern, um Ihr Hormonsystem nicht zu beeinträchtigen und Menstruationsunregelmäßigkeiten zu vermeiden.

3. Schwimmen und andere Wassersportarten

Während der Menstruation sollten Sie am besten nicht an Aktivitäten wie Schwimmen oder Baden in heißen Quellen teilnehmen. Erstens ist die Widerstandskraft des Körpers während der Menstruation schwächer und an diesen Stellen können sich mehr Bakterien ansammeln, sodass leicht bakterielle Infektionen auftreten und die Gesundheit beeinträchtigt wird. Zweitens können kalte Gewässer wie Schwimmen auch Dysmenorrhoe, Menstruationsbeschwerden und andere Probleme verursachen.

Der obige Inhalt stellt sehr detailliert vor, worauf Frauen beim Training während ihrer Menstruation achten müssen. Es ist ersichtlich, dass Freundinnen während ihrer Menstruation auch einige geeignete Übungen machen können. Aufgrund der besonderen Umstände während der Menstruation sollten Frauen jedoch besonders darauf achten, die körperliche Betätigung beim Training zu reduzieren. Schwimmen während der Menstruation ist nicht zu empfehlen.