So trainieren Sie Ihren Bauch nach der Geburt

Ich glaube, dass viele Freundinnen, die ein Kind zur Welt gebracht haben, feststellen werden, dass die Elastizität ihres Bauches nach der Geburt nachlässt und das Fett an ihrem Bauch deutlich zugenommen hat. Es ist sehr frustrierend, keine schönen Kleider tragen zu können. Mütter nach der Entbindung können nicht durch eine Diät abnehmen, da sie Muttermilch benötigen. In diesem Fall können sie Bauchfett durch Sport abbauen. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber.

Übung 1. V-förmiger Körper zur Reduzierung von Bauchfett

Die junge Mutter legt sich flach auf das Bett, hebt dann ihre Beine und ihren Oberkörper um jeweils etwa 45 Grad an, hält die Haltung für einige Sekunden und führt sie je nach körperlicher Fitness weiter aus. Zu diesem Zeitpunkt werden nur die Gesäßbacken der Mutter gegen das Bett gedrückt und der Rest ihres Körpers bildet eine „V“-Form. Diese Übung kann die Bauchmuskulatur stärken, Fett verbrennen und Bauchfett reduzieren.

Übung 2. Kontinuierliches Stehtraining zur Reduzierung von Bauchfett

Wenn die Mutter nach der Geburt aufsteht, bleiben ihre Beine und Hüften ruhig. Versuchen Sie, zum Aufstehen die Kraft Ihres Oberkörpers zu nutzen, ein bisschen wie bei einer getarnten Sit-up-Übung. Nach dem Aufstehen die Beine ruhig halten und wieder hinlegen. Diesen Vorgang täglich mehrmals wiederholen. Junge Mütter stellen möglicherweise fest, dass ihr Körper ständig überhitzt.

Übung 3. Taillenhebeübung zur Reduzierung von Bauchfett

Die Mutter nach der Geburt sollte flach auf dem Bett liegen, dann ihre Knie beugen und ihre Hände unter ihren Nacken legen. Nutzen Sie die Kraft Ihres Oberkörpers, um Ihre Taille anzuheben, halten Sie diese Position einige Sekunden und legen Sie sich dann flach hin. Wenn Sie diese Übung täglich durchführen, wird sich das Bauchfett der Mutter nach der Geburt reduzieren.

Übungen nach der Geburt sind sehr hilfreich für die Erholung unseres Körpers. Durch die obige Einführung haben wir viele Methoden für Bauchmuskelübungen kennengelernt. Übungen reduzieren nicht nur die Entstehung von überschüssigem Fett, sondern haben auch einen guten Trainingseffekt auf unsere Muskeln. Regelmäßiges Training kann auch die Immunität stärken. Ich hoffe, dass Mütter nach der Geburt darauf bestehen können, jeden Tag Sport zu treiben.