Ist es sinnvoll, nach dem Essen zu laufen?

Nach dem Essen können Sie laufen, allerdings sollte das Laufen mindestens eine Stunde später erfolgen, da es sonst Ihrem Körper schadet. Generell sollte man sich eine halbe Stunde nach dem Essen gut ausruhen und versuchen, eine gute Laune zu bewahren, das ist auch gut für die Verdauung. Wenn Sie nach einer halben Stunde Sport treiben möchten, können Sie einen Spaziergang machen. Langsames Gehen hat keine Auswirkungen auf Ihren Körper. Im Gegenteil, es ist gut für Ihren Körper. Es kann die Verdauung unterstützen, Ihnen beim Sport helfen und beim Abnehmen helfen. Daher ist der Zeitpunkt der körperlichen Betätigung nach den Mahlzeiten sehr wichtig.

Die Länge des Intervalls zwischen einer Mahlzeit und dem Training hängt weitgehend von der Art der Mahlzeit und der aufgenommenen Menge ab. Weitere bestimmende Faktoren sind Alter, körperliche Verfassung und Trainingsintensität. Bei einer durchschnittlichen Person mittleren Alters sollte der Abstand vor dem Training mehr als zwei Stunden betragen, wenn die Mahlzeit groß ist und hauptsächlich aus protein- und fettreichen Nahrungsmitteln besteht. Wenn die Mahlzeit klein ist und hauptsächlich aus Kohlenhydraten besteht, kann der Abstand auf 30 Minuten bis 1 Stunde verkürzt werden. Am besten nehmen Sie alle Änderungen schrittweise vor. Wenn Sie jedoch Muskel- oder Verdauungsprobleme bemerken, sollten Sie eine Pause einlegen.

Gefahren von Sport nach dem Essen

Bei körperlicher Betätigung ist viel Blut erforderlich, um den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Wenn wir unmittelbar nach einer Mahlzeit trainieren, fließt mehr Blut in die trainierten Muskeln und Knochen, was den Verdauungsprozess von Magen und Darm behindert. Die direkteste Auswirkung sind Magenschmerzen nach dem Training nach einer Mahlzeit.

Mit der Zeit kann diese schlechte Lebensgewohnheit leicht zu weiteren Magen-Darm-Erkrankungen führen. Wie beispielsweise häufige Magenerkrankungen, Blinddarmentzündung usw. Wenn Sie einmal eine Magen-Darm-Erkrankung entwickelt haben, werden Sie für den Rest Ihres Lebens darunter leiden. Obwohl Bewegung wichtig ist, müssen Sie dennoch vorsichtig sein und Ihren Magen schonen.

Wenn Sie laufen, sollten Sie dies mindestens eine Stunde später tun, normalerweise reichen eine Stunde oder eineinhalb Stunden. Aber laufen Sie nicht zu schnell, normales Joggen reicht aus. Machen Sie keine Übungen wie den 100-Meter-Sprint, der dem Körper schadet. Im Allgemeinen können Sie alle Arten von Übungen zwei Stunden nach einer Mahlzeit machen.