Yoga-Methode zur Taillen- und Bauchstraffung

Bei Menschen, die viel sitzen und sich nicht bewegen, ist die Ansammlung von Fett um die Taille eines der offensichtlichsten Anzeichen von Fettleibigkeit. Da sie nicht auf Bewegung achten und viel sitzen, sammelt sich Fett definitiv um die Taille an. Wenn Sie also effektiv abnehmen möchten, sollten Sie auf gezielte Methoden achten. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die Methoden und Techniken des Yoga zum Abnehmen um die Taille.

1. Windumtoste Baumpose

Und so geht's: Stellen Sie sich schulterbreit hin und verschränken Sie die Finger. Atmen Sie ein, drehen Sie die Handflächen vor der Brust und strecken Sie mit den Armen die Wirbelsäule nach oben. Atmen Sie aus, beugen Sie die Wirbelsäule nach rechts und strecken Sie die Arme entsprechend. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück; atmen Sie aus, beugen Sie Ihre Wirbelsäule nach links und strecken Sie Ihre Arme aus. Das Obige ist ein Satz, der 4 bis 6 Mal wiederholt werden kann.

Wirksamkeit: Neuformung der Taillenmuskulatur, Stärkung des Verdauungs- und Aufnahmesystems und Verhinderung der Fettansammlung zwischen Taille und Bauch.

2 Taillenrotation

Und so geht's: Stellen Sie sich schulterbreit hin und verschränken Sie die Finger. Atmen Sie ein, drehen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust und strecken Sie Ihre Arme nach oben. Atmen Sie aus und beugen Sie sich von der Hüfte aus nach vorne und unten, bis Ihr Rücken und Ihre Arme parallel zum Boden sind. Atmen Sie nach dem Einatmen aus und drehen Sie die Wirbelsäule mit den Armen horizontal um 90 Grad nach rechts. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück; atmen Sie in die entgegengesetzte Richtung aus und wiederholen Sie dies. Wiederholen Sie 4 bis 6 Sätze.

Wirksamkeit: Fördert die Darmperistaltik, reinigt den Körper von Giftstoffen und verbraucht überschüssiges Fett an der Seitentaille.

3. Wirbelsäulendrehung

Methode: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien hin, das linke Bein ist oben und das rechte unten. Platzieren Sie die rechte Ferse auf dem Boden außerhalb der linken Hüfte und den linken Fuß auf dem Boden außerhalb des rechten Knies. Legen Sie den rechten Ellbogen an die Außenseite des linken Kniegelenks und legen Sie den linken Arm von hinten um die rechte Taille. Atmen Sie ein, strecken Sie die Wirbelsäule nach oben und stehen Sie gerade. Atmen Sie aus und drehen Sie sich vollständig nach links und nach hinten. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Mitte zurück; atmen Sie aus und entspannen Sie Ihre Glieder. Gleiches gilt für die Gegenseite.

Wirksamkeit: Massieren Sie alle inneren Organe, regulieren Sie das endokrine System und das Verdauungssystem und verbessern Sie das Phänomen der Fettansammlung im Körper.

Wenn Sie sich an die oben vorgestellten Yoga-Methoden zur Taillenverschlankung halten, werden Sie meiner Meinung nach abnehmen und Ihre Taille verschlanken, und Sie können leicht den idealen Effekt erzielen. Um abzunehmen, können wir daher mehr über diese Yoga-Methoden erfahren, damit wir gesund abnehmen können. Es ist die wirtschaftlichste und kostengünstigste Methode.