Ernsthaft! Im Winter ist es wirklich nicht nötig, jeden Tag zu duschen.

Das Baden im Winter bereitet vielen Menschen bestimmt große Sorgen. Man muss mental vorbereitet sein, bevor man das Badezimmer betritt, aber sobald man das warme Wasser spürt, fühlt man sich so wohl, dass man gar nicht mehr herauskommen möchte. Im Winter ist es wirklich zu kalt zum Duschen. Ist es wirklich notwendig, jeden Tag zu duschen?

Wie oft sollte man im Winter am besten baden?

Die Badehäufigkeit hängt weitgehend von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab.

Der „Chinese Skin Cleansing Guide“ empfiehlt, alle 2 bis 3 Tage ein Bad zu nehmen.

Was sollten Sie also tun, wenn Sie auf besondere Umstände stoßen? Wir haben eine Tabelle zusammengestellt, suchen Sie sich bitte Ihren Platz.

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Ist es notwendig, jeden Tag zu duschen?

Es gibt keine feste Vorgabe für die Badehäufigkeit und Sie müssen nicht jeden Tag baden.

Der Hauptzweck des Badens besteht darin, die Haut sauber und gesund zu halten . Der Zustand der Haut hängt vom Lebensstil, dem Gesundheitszustand, den persönlichen Vorlieben und sogar der lokalen Kultur jeder Person ab.

Manche Menschen verschmutzen ihre Haut bei der Arbeit schnell, manche treiben viel Sport und manche schwitzen stark. Daher neigen sie dazu, jeden Tag zu duschen, um ihre Haut sauber und angenehm zu halten. Andere wiederum schwitzen nicht viel und bewegen sich kaum. Dieser Lebensstil erfordert kein häufiges Baden und kann jeden zweiten Tag oder sogar länger durchgeführt werden.

Zu häufiges Baden, insbesondere wenn es falsch durchgeführt wird, birgt einige Risiken, beispielsweise kann es der Haut ihre natürlichen Öle entziehen, was zu Trockenheit und Juckreiz und in schweren Fällen zu Ekzemen führen kann.

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Vorsichtsmaßnahmen beim Baden im Winter

1

Auswahl der Wassertemperatur

Der allgemeine Rat lautet: „Lieber warm als heiß“. Das heißt, für Ihre Haut ist warmes Wasser besser als heißes Wasser.

Der Grund hierfür ist, dass heißes Wasser einige Risiken birgt. So kann es beispielsweise die natürliche Schutzschicht der Haut zerstören und so zu Trockenheit und Empfindlichkeit führen. Darüber hinaus besteht bei zu heißem Wasser auch die Gefahr von Verbrühungen auf der Haut – nicht nur kochendes Wasser kann zu Verbrühungen führen, auch heißes Wasser, das über längere Zeit mit der Haut in Kontakt kommt, kann „leichte Verbrennungen“ verursachen.

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Auch der „Chinese Skin Cleansing Guide“ gibt konkrete Anregungen – so kann sich die Wassertemperatur beim Baden an der Hauttemperatur orientieren. Im Sommer kann sie niedriger sein als die Körpertemperatur. Wenn es jetzt (Winter) ist, kann sie etwas höher sein als die Körpertemperatur.

Genauer gesagt wären etwa 38–40 °C angemessener, und 42 °C oder mehr würden als etwas heiß gelten.

Dies gilt jedoch nicht absolut, es ist nur für die meisten Menschen geeignet, weil:

Wenn Sie ein Bad nehmen , ist der größte Teil Ihres Körpers im Wasser und Sie werden sich warm fühlen, auch wenn die Temperatur etwas sinkt.

Beim Duschen , insbesondere wenn das Badezimmer sehr kalt ist, sinkt die Temperatur des warmen Wassers aus dem Duschkopf schnell auf Ihre Hauttemperatur. Daher müssen Sie die Temperatur möglicherweise etwas erhöhen, damit Sie sich wohl fühlen.

Darüber hinaus haben verschiedene Menschen unterschiedliche subjektive Empfindungen hinsichtlich der Temperatur . Für manche Menschen sind diese Temperaturen so kalt, dass sie eine Gänsehaut bekommen.

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Verwenden Sie geeignete Badeprodukte

Welche Zutaten sollte ich zum Baden verwenden? Ist es medizinische Seife, Milch und Salz oder Beifuß, Kalmus und Geißblatt?

Ehrlich gesagt, es muss nicht so kompliziert sein!

Denken Sie nur an eines: Verwenden Sie milde Badeprodukte. Was sind Sie? Am häufigsten ist Duschgel, insbesondere schwach säurehaltige Produkte.

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Da die Haut selbst nur schwach sauer ist, ist diese Art von Produkt sanfter zur Haut, verursacht weniger Reizungen und verursacht weniger wahrscheinlich Hautprobleme.

Bei anderen Produkten, wie beispielsweise normaler Seife oder medizinischer Seife, handelt es sich um alkalische Produkte auf Seifenbasis. Obwohl die Reinigungskraft relativ stark ist, wird bei langfristiger und häufiger Anwendung die Belastung der Haut erhöht, die Hautbarriere leicht geschädigt und es kommt zu Trockenheit und Juckreiz der Haut. Es ist nicht die beste Wahl.

Insbesondere wenn jemand in der Familie unter Hautproblemen wie trockener Haut, Ekzemen, Neurodermitis, Hornhautentzündung (Keratosis pilaris), Ichthyose oder Schuppenflechte leidet, empfiehlt es sich, auf Produkte wie Seife zu verzichten und stattdessen ein mildes Duschgel zu verwenden.

3

Willst du ein Bad?

Das Schrubben des Körpers ist für manche Menschen eine tief verwurzelte Gewohnheit, aber ist es in Ordnung, sich zu schrubben?
Meine Antwort lautet: Sie können es reiben, aber ein wenig Reiben ist angenehm, während zu viel Reiben Ihrem Körper schadet .

Es ist in Ordnung, gelegentlich zu schrubben, und wir wissen auch, dass durch Schrubben immer eine Menge Schlamm entfernt werden kann. Dieser Schlamm, eine Mischung aus abgestorbener Haut, Öl, Staub und Schweiß, besteht größtenteils aus Abfallprodukten auf der Hautoberfläche. Ausländische Daten zeigen, dass von den Milliarden Hautzellen des Menschen jede Stunde 30.000 bis 40.000 Hautzellen abfallen. Innerhalb von 24 Stunden gehen fast eine Million Hautzellen verloren. Sie sind das, was wir mit unseren Augen sehen – abgestorbene Haut, die manchmal auf der Haut und manchmal auf Herbstkleidung und Herbsthosen verbleibt.

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Es kann also nicht schaden, es gelegentlich zu reiben. Warum ist dann zu starkes Reiben gesundheitsschädlich? Wie hast du dich verletzt?

Übermäßiges Reiben birgt viele Risiken:

Durch häufige mechanische Reibung kann es zu leichten Hautschäden kommen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Follikulitis, einer bakteriellen Infektion der Haarfollikel, erhöht wird.

Wenn Sie in einem öffentlichen Badehaus baden, machen die oben genannten Schäden die Haut anfälliger für andere Krankheiten, wie beispielsweise Dellwarzen.

Reibung schädigt die physikalische Barriere der Haut. Übermäßiges Einreiben mit Schlamm schädigt außerdem die chemische Barriere der Haut (Talgmembran), was leicht zu trockener Haut, Juckreiz, Ekzemen usw. führen kann.

Wenn ein fester Teil häufig gerieben wird, kann die Haut an dieser Stelle rau, verdickt und dunkler werden. Es gibt eine Krankheit namens „Reibungsmelanose“, die häufig bei Menschen auftritt, die ihren Körper übermäßig schrubben.

Da Sie nicht den gesamten Schlamm von Ihrem Körper abreiben können, ist es gut für Ihre Haut, etwas Schlamm auf Ihrem Körper zu belassen. Aber ich möchte es noch einmal betonen: Übermäßiges Schrubben ist weder notwendig noch empfehlenswert.

4

Badezeit

Generell gilt, dass die Badezeit nicht zu lang sein sollte, insbesondere bei Personen, die häufig baden, reichen wenige Bäder aus. Wenn es schnell ist, dauert es ungefähr so ​​lange wie ein Lied (5 Minuten), und wenn es langsam ist, dauert es ungefähr so ​​lange wie zwei Lieder (10 Minuten).

Wenn man unter der Dusche ein Konzert geben möchte, wäre das allerdings etwas zu viel. Auch wenn es länger als 15 bis 20 Minuten dauert, ist es nicht zu empfehlen.

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Denn zu langes Baden belastet die Haut. Diese Belastung nennen wir „ Überwässerung “, das heißt, die Haut ist über längere Zeit mit Wasser in Kontakt, nimmt zu viel Wasser auf und wird „durchnässt“. Die Barrierefunktion der Haut ist nach dem Einweichen verringert und das Risiko von Trockenheit und Juckreiz steigt.

Der Schlüssel zur Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut liegt nicht darin, sie über längere Zeit mit Wasser in Kontakt zu halten, sondern in der Verwendung feuchtigkeitsspendender Produkte, um den Wasserverlust zu verringern. Wenn Sie lange duschen oder Ihre Haut nach dem Duschen trocken und gespannt ist, sollten Sie die Feuchtigkeitspflege direkt nach dem Abtrocknen erneut auftragen. Entweder Feuchtigkeitscreme oder Körperlotion haben eine feuchtigkeitsspendende Wirkung.

Kurz gesagt ist die Badehäufigkeit ein Thema, das mit der Gesundheit zusammenhängt, aber nicht nur mit der Gesundheit, sondern auch mit der persönlichen tatsächlichen Situation zusammenhängt. Wir geben keine Antworten, sondern nur einige grundsätzliche Vorschläge, wie etwa, nicht zu häufig zu baden und milde Badeprodukte zu verwenden, um die Gesundheit Ihrer Haut zu schützen. Was das Baden betrifft, können Sie sich an diesen grundlegenden Gesundheitsprinzipien orientieren und den Badeplan erstellen, der am besten zu Ihrem Lebensstil und den Bedürfnissen Ihres Körpers passt.

Verweise

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[5] Johnson E, Hunt R. Säuglingshautpflege: Updates und Empfehlungen. Aktuelle Meinung von Pädiatr. 2019; 31(4): 476-481.

Planung und Produktion

Dieser Artikel ist ein Werk des Science Popularization China-Starry Sky Project

Produziert von: Abteilung für Wissenschaftspopularisierung der Chinesischen Vereinigung für Wissenschaft und Technologie

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: Tang Jiaoqing, behandelnder Arzt der Dermatologieabteilung

Rezension | Feng Jun, stellvertretender Chefarzt, Dermatologieabteilung, Allgemeines Krankenhaus der Datong Coal Mine Group Co., Ltd.

Planung von Fu Sijia

Herausgeber: Fu Sijia