Notfallplan zur Gewichtsabnahme nach dem chinesischen Neujahr: Vier wichtige Trainingsmethoden für den Anfang

Während des chinesischen Neujahrsfestes frönen wir dem Essen und Trinken und das Wetter ist so kalt, dass es unerträglich ist. Wir bleiben den ganzen Tag im Bett, schlafen, sehen fern und gehen nie aus. Es wäre seltsam, wenn wir nicht zunehmen würden. Die erste Sorge am ersten Arbeitstag ist die Gewichtszunahme. Anstatt zu einer „Kartoffel“ auf dem Sofa zu werden, ist es besser, so schnell wie möglich einen Plan zur Gewichtsabnahme umzusetzen!

1. Yoga-Übung

Yoga ist für Menschen jeden Niveaus geeignet. Es trainiert die Flexibilität des Körpers umfassend und ist außerdem eine sehr effektive Übung zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie in Yoga eintauchen, werden Sie sich sehr wohl fühlen und es ist sehr hilfreich beim Abnehmen Ihrer Taille. Da Yoga auch Atemübungen für den Bauch beinhaltet, kann es die Fettverbrennung unterstützen.

2. Mache jeden Tag 30 Sit-ups

Sit-ups waren schon immer eine bewährte Übung zum Abnehmen der Taille. Selbst wenn Sie bei der Arbeit viel zu tun haben, sollten Sie vor dem Schlafengehen 30 Sit-ups machen, um Ihre Taille ganz einfach schlanker zu machen. Der Grund, warum Sit-ups Ihre Taille verschlanken können, liegt darin, dass die Kraft zur Bewegung des Oberkörpers so weit wie möglich aus dem Bauch kommt, wodurch überschüssiges Bauchfett vollständig verbrannt werden kann und der Effekt einer Verschlankung Ihrer Taille erzielt wird.

3. Regelmäßig Hula Hoop fahren

Eine Diät erschwert Ihnen nicht nur das Abnehmen, sie kann auch leicht zu Unterernährung führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Die Wirkung einer Diät zur Gewichtsabnahme hält im Allgemeinen nicht lange an und es kann leicht zu einem Rückfall oder sogar einer Gewichtszunahme kommen. Wer abnehmen möchte, muss also zunächst auf eine ausgewogene Ernährung achten. Darüber hinaus können Sie auch regelmäßig Hula-Hoop-Reifen benutzen, um die Verbrennung von Bauchfett zu beschleunigen. Wenn Sie Zeit haben, schnappen Sie sich Ihren Hula-Hoop-Reifen. Sie können beim Fernsehen Hula-Hoop tanzen und dies eine halbe Stunde lang tun, ohne hinzufallen. Unterschätzen Sie nicht die einfache Übung des Hula-Hoop-Reifens, mit der Sie 5 Kalorien pro Kilogramm pro Stunde verbrennen können. Eine 50 kg schwere Frau kann in einer Stunde 250 Kalorien zu sich nehmen.

4. Halten Sie Ihren Kopf immer hoch

Sie können Ihre Taille jederzeit und überall verschlanken, denn schon das Hochhalten des Kopfes und Herausstrecken der Brust kann Ihnen dabei helfen, Ihre Taille zu verschlanken. Diese Haltung lässt Sie nicht nur selbstbewusster aussehen, sondern lässt Sie auch schlanker aussehen. Ziehen Sie die Gesäßmuskeln nach innen, üben Sie auf beiden Seiten Ihrer Taille Kraft aus, spannen Sie Ihre Schulterblätter an, öffnen Sie Ihre Schultern, lassen Sie die Verbindung zwischen Hals und Schultern ohne Entspannung nach unten hängen und heben Sie Ihr Kinn leicht an.