Yoga-Übungen können Ihren Po formen

Ich glaube, dass eine S-förmige Figur etwas ist, wovon alle Frauen träumen, aber nicht jede wird mit einer perfekten Figur geboren. Also, liebe Freundinnen, ihr müsst einige Methoden anwenden, um euch selbst eine gute Figur zu geben. Lasst uns lernen, wie ihr euch selbst mit Yoga-Bewegungen helfen könnt. Die Formung eines knackigen Hinterns macht Sie selbstbewusster und charmanter.

Tatsächlich entscheiden sich im modernen Leben immer mehr Frauen für Yoga, um ihren Körper zu formen. Es kann tatsächlich eine solche Rolle spielen. Darüber hinaus basiert es auf Bewegung und hat keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Es kann Ihnen auch wirklich dabei helfen, einen perfekten Körper zu haben.

Lotussitz

Der Lotussitz ist eine der grundlegendsten Bewegungen im Yoga, aber es gibt nur sehr wenige Menschen, die ihn richtig ausführen können. Er sieht einfach aus, enthält aber tatsächlich viel Inhalt. Warum ist ein kleiner und knackiger Hintern mit dem Lotussitz verbunden? Tatsächlich ist der Lotussitz vorteilhaft für die Durchblutung im Unterkörper und stärkt gleichzeitig die Durchblutung in Brust und Gehirn des Oberkörpers. Durch Aufrichten der Wirbelsäule können Sie die Ausatmung erleichtern und gleichzeitig die Muskeln stärken, die die Wirbelsäule strecken.

Diese Bewegung kann Knöchel, Knie und Beine entspannen und weicher machen. Bei dieser Übung übst Du durch die Dehnung Deiner Hüftmuskulatur eine direkte Wirkung auf Deine Gesäßmuskulatur aus und spürst ein leichtes Ziehen im Gesäß.

1. Setzen Sie sich mit einem kleinen Kissen zur Stabilisierung auf den Boden und strecken Sie die Beine nach vorne.

2. Beuge deine rechte Wade und lege deinen rechten Fuß mit der Sohle nach oben auf deinen linken Oberschenkel.

3. Beugen Sie die linke Wade und legen Sie das linke Bein mit der Sohle nach oben auf den rechten Oberschenkel.

4. Halten Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken gerade, ziehen Sie das Kinn ein, legen Sie die Hände zusammen und legen Sie die Daumen auf die Beine.

5. Bleiben Sie 10 Minuten in dieser Position und steigern Sie die Dauer dann allmählich auf 20 Minuten. Massieren Sie nach jeder Sitzung Ihre Knie, Oberschenkel, Knöchel und Waden.

Abstrahlwinkel

Die gebundene Winkelhaltung kann die Flexibilität der Hüftgelenke erhöhen, den Druck auf das Steißbein verringern, das Fortpflanzungssystem und die Blase regulieren, das Spinalchakra nähren, Dysmenorrhoe und körperliche Beschwerden während der Menstruation lindern. Außerdem ist diese Yoga-Bewegung hilfreich, um die Hüftkurve zu formen, da sie auch die Taillen- und Bauchmuskeln dehnt und auf die Hüften einwirkt. Häufiges Ausführen dieser Bewegung kann die Hüftmuskulatur straffen und elastisch machen.

1. Setzen Sie sich in die Grundsitzposition, beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Fußsohlen aneinander.

2. Kreuzen Sie die Finger, umfassen Sie mit den Handflächen Ihre Zehen, bewegen Sie die Fersen so nah wie möglich an den Damm, richten Sie die Wirbelsäule und Halswirbelsäule auf und schauen Sie nach vorne.

3. Atmen Sie aus, verwenden Sie Ihre Taille als Drehpunkt, beugen Sie sich nach vorne und bringen Sie Ihren gesamten Oberkörper langsam so nah wie möglich zum Boden, mit der Stirn dicht am Boden. Halten Sie gleichzeitig Ihre Ellbogen nah an Ihren Knien und drücken Sie Ihre Knie auf den Boden. Atmen Sie 20 bis 30 Sekunden lang natürlich weiter.

4. Atmen Sie ein, nutzen Sie weiterhin Ihre Taille als Drehpunkt, heben Sie langsam Ihren gesamten Rücken, heben Sie Ihre Ellbogen, strecken Sie Ihre Wirbelsäule und entspannen Sie sich.

Wenn es Sie schon immer gestört hat, dass Sie keinen perfekten Körper haben, dann können Sie diese Yoga-Übungen in Ihrem Leben genauso gut ausprobieren, denn sie können Ihnen tatsächlich dabei helfen, durch Training einen perfekten Körper zu formen und einen festen und knackigen Hintern zu bekommen, sodass Sie die Körper anderer Menschen nicht mehr beneiden müssen.