Wie macht man Aerobic-Übungen beim Tischtennis?

Heutzutage ziehen es viele Menschen vor, ihre Gesundheitsziele durch Sport zu erreichen. Unter ihnen spielen Menschen, die Ballspiele lieben, besonders gerne Tischtennis. Tischtennis ist auch eine aerobe Übung. Regelmäßiges Tischtennisspielen kann nicht nur den Körper gut trainieren, sondern hat auch viele Vorteile für die Augen. Lassen Sie mich Ihnen einige relevante Informationen über aerobe Übungen beim Tischtennis vorstellen!

Aerobic-Übungen werden auch als aerobe Stoffwechselübungen bezeichnet. Wie der Name schon sagt, bedeutet dies, dass man in einem aeroben Stoffwechselzustand trainiert. Das bedeutet, dass der menschliche Körper bei körperlicher Betätigung genau so viel Sauerstoff einatmet, wie er benötigt, und so ein physiologisches Gleichgewicht erreicht wird. Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich dabei um jede rhythmische Übung, die über einen längeren Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität (75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz) aufweist. Die Vorteile von aerobem Training: Langfristiges Ausdauertraining kann Herz und Lunge umfassend und effektiv stimulieren, die Herz- und Lungenfunktion verbessern und so allen Geweben und Organen im Körper eine gute Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen ermöglichen, um optimale Funktionsbedingungen aufrechtzuerhalten.

Tischtennis ist ein sehr subtiler Sport. Während des Spiels befinden sich die Psyche und der Geist der Sportler in einem hochkonzentrierten Zustand. Die Sportler müssen ihre Augen benutzen, um die Aktion, den Zeitpunkt, die Position, die Schlägerform, die Bewegung des ankommenden Balls und den Ausdruck des Gegners, wenn der Schläger des Gegners den Ball trifft, sorgfältig zu beobachten. Sie müssen auch ihre Ohren benutzen, um auf das Geräusch des Schlägers des Gegners zu hören, wenn dieser den Ball trifft, um die Rotation, Geschwindigkeit, Kraft, den Landepunkt, den Rhythmus des Balls sowie den psychologischen Zustand des Gegners, mögliche Taktiken usw. einzuschätzen und gleichzeitig zu überlegen, wie der Ball zurückgeschlagen werden soll. Damit der Sportler diese Situationen richtig einschätzen und gefährliche Returns erzielen kann, braucht er neben seinen eigenen Fähigkeiten auch gute Spielbedingungen.

Deshalb sollten Sie beim Zuschauen von Tischtennis-Spielen auf folgende Punkte achten:

(1) Von dem Moment an, in dem sich ein Athlet zum Aufschlag bereit macht, bis der Ball tot ist, muss in der gesamten Arena Ruhe herrschen. Es ist nicht gestattet, zu applaudieren, auf den Boden zu stampfen, laut zu sprechen, zu jubeln, herumzulaufen oder Fahnen oder Slogans zu zeigen.

(2) Verwenden Sie beim Fotografieren keinen Blitz. Taschenlampen haben beim Tischtennisspiel einen enormen Einfluss, da der Zusammenstoß zwischen Tischtennisschläger und Ball augenblicklich erfolgt und die Taschenlampen die Augen des Sportlers blenden, sodass dieser die Qualität des ankommenden Balls nicht beurteilen kann. Dies wirkt sich wiederum auf die Qualität und Trefferquote des zurückgeschlagenen Balls aus.

(3) Seien Sie beim Anfeuern zurückhaltend und bringen Sie keine Gongs, Trommeln oder Trompeten mit in die Sporthalle, da laute Geräusche und aggressive Sprache die Stimmung und Konzentration der Sportler beeinträchtigen können. Egal welche Seite verliert, buhen Sie nicht, sonst werden die Spieler unter Druck gesetzt, und das ist nicht gut. Buhen Sie den Schiedsrichter auch nicht aus.

(4) Das Rauchen ist in der Versammlungsstätte untersagt; Mobiltelefone sind auszuschalten bzw. auf Vibrations- bzw. Lautlos-Modus zu stellen.

Tischtennis ist eine aerobe Übung und die erforderlichen Standards sind relativ hoch. Wenn Sie ein Anfänger im Tischtennis sind, suchen Sie sich am besten einen professionellen Lehrer, der Sie anleitet. Es gibt viele Möglichkeiten, Tischtennis zu spielen, aber Sie hoffen, durch kontinuierliches Üben ein bestimmtes Niveau zu erreichen. Darüber hinaus müssen Sie beim Zuschauen bei einem Tischtennisspiel besonders darauf achten, nicht zu viel Lärm zu machen, um das Spiel nicht zu beeinträchtigen.