So bauen Sie Muskeln auf

Mit der kontinuierlichen Verbesserung und Veränderung von Lebenskonzepten haben sich viele Männer zum Ziel gesetzt, einen fitten Körper zu haben und Muskeln aufzubauen. Allerdings gibt es Tricks und Methoden, um zu trainieren. Es ist unmöglich, das Ziel des Bodybuildings zu erreichen, wenn man sich ausschließlich auf mechanische Übungen verlässt. Welche Möglichkeiten gibt es also, Muskeln aufzubauen? Sie können die Methode der Zirkelübungen verwenden, um das Trainingsziel zu erreichen. Bei der Zirkelmethode werden die Übungen über einen bestimmten Zeitraum wiederholt, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Was ist Zirkeltraining?

In vielen Situationen, in denen die inhärente Trainingsumgebung unzureichend ist, wird in vielen Sportarten häufig die sogenannte Zirkeltrainingsmethode angewendet. In Sportarten, bei denen besondere sportliche Leistung im Vordergrund steht, ist der Anteil des Zirkeltrainings ebenfalls hoch. Zirkeltraining kann gute Trainingsergebnisse erzielen, ohne durch Veranstaltungsorte und Ausrüstung eingeschränkt zu sein, und kann auch die Trainingsbegeisterung des Teams steigern und den Trainingswillen festigen.

Unter Zirkeltraining versteht man ein kontinuierliches Training verschiedener Muskelgruppen an mehreren Stationen mit wenig oder keiner Pause zwischen den Stationen. Dieser Trainingszyklus wird als Zirkeltrainingsprinzip bezeichnet. Der Hauptzweck des Zirkeltrainings besteht darin, die Muskelkraft und die kardiorespiratorische Ausdauer zu steigern, und die kardiorespiratorische Ausdauer umfasst Ausdauer, Muskelausdauer, Geschwindigkeitsausdauer und andere unterschiedliche Ebenen des kardiorespiratorischen Trainings. Dies zeigt, dass Zirkeltraining ein breites Trainingsspektrum abdecken kann.

Beim Zirkeltraining gibt es keine Pause, aber zwischen den Übungen müssen ein paar Minuten Pause liegen. Da beim Zirkeltraining keine Pausen gemacht werden, ist es sehr effektiv für das Training von Ausdauer und Kraft.

Der Weg zum Muskelaufbau führt über Zirkeltraining. Zirkeltraining unterscheidet sich vom Einzeltraining. Beim Einzeltraining ist nach zwei Trainingseinheiten eine Pause erforderlich und die Trainingsmethode ist relativ langweilig. Zirkeltraining ist anders. Zirkeltraining ist ein nicht-repetitives Training ohne Pausen dazwischen, wodurch die Ausdauer und Intensität des Trainings erheblich verbessert werden kann.