Kann ich laufen, wenn meine Knie schmerzen?

Heutzutage sind Knieschmerzen und Kniebeschwerden den ganzen Tag über weit verbreitet. Dieses Symptom betrifft nicht nur ältere Menschen, sondern auch viele junge Menschen leiden unter Knieschmerzen. Können Sie also laufen, wenn Sie Knieschmerzen haben? Tatsächlich hat Laufen nichts mit Knieschmerzen zu tun. Die Leute denken, dass Knieschmerzen das Laufen beeinträchtigen, aber das ist nur eine oberflächliche Betrachtung. Solange Sie die richtige Lauftechnik und -haltung beherrschen, kann Laufen auch die Symptome von Knieschmerzen lindern.

Beinlift-Therapie

Legen Sie sich flach auf den Rücken und heben Sie die Beine auf natürliche Weise auf das Bett, beugen Sie ein Bein (vorzugsweise mehr als 90 Grad) und legen Sie es auf das Bett. Lassen Sie das andere Bein gestreckt, heben Sie es langsam etwa 10 cm vom Bett ab, halten Sie es etwa fünf Sekunden lang und legen Sie es langsam ab. Wiederholen Sie dies etwa 20 Mal, abwechselnd links und rechts. Es kann die Symptome von Knieschmerzen lindern und das Laufen erleichtern.

Beinheben-Übung im Sitzen

Suchen Sie sich einen stabilen Stuhl, lehnen Sie sich leicht nach vorne, setzen Sie sich in die vordere Hälfte des Stuhls, halten Sie den Stuhl mit beiden Händen fest, winkeln Sie ein Bein an und stellen Sie sich bequem auf den Boden, strecken Sie das andere Bein aus und heben Sie es langsam etwa 10 cm vom Boden ab, halten Sie es etwa fünf Sekunden lang, setzen Sie es langsam ab, wiederholen Sie dies etwa 20 Mal, abwechselnd mit der linken und der rechten Seite.

Ballklemmentherapie

Nehmen Sie sich einen Fußball oder Volleyball (nicht zu groß und nicht zu klein), setzen Sie sich auf das Bett oder den Boden, halten Sie ihn mit beiden Händen fest, beugen Sie die Knie leicht und klemmen Sie den Ball mit den Innenseiten der Oberschenkel fest. Halten Sie die Position jedes Mal etwa fünf Sekunden, entspannen Sie sich langsam und wiederholen Sie die Übung etwa 20 Mal. Sie können den Ball abwechselnd auf die oberen, mittleren und unteren Innenseiten der Oberschenkel legen.

Heiß- und Kalttherapie

1. Wenn Ihre Kniearthritisschmerzen im akuten Stadium sind oder Schwellungen und Fieber nach längerem Gehen oder Bewegen auftreten, können Sie lokale Eiskompressen und eine entsprechende Kältetherapie anwenden (jeweils etwa 20 Minuten lang).

2. Bei chronischen Gelenkschmerzen kommt eher eine Wärmetherapie zum Einsatz. Wir empfehlen eine lokale Wärmeanwendung beider Knie mit einer Wärmflasche.

Kann ich laufen, wenn ich Knieschmerzen habe? Wenn wir Symptome von Schmerzen und Beschwerden in unseren Knien haben, ignorieren wir diese nicht, denn wenn die Schmerzen auftreten, müssen wir einen Weg finden, sie zu lindern. Ob es das Laufen beeinträchtigt, hängt von Ihrem Schmerzniveau und Ihrer Laufweise ab. Ich hoffe, dass jeder richtig laufen kann. Wenn die Schmerzen schlimmer werden, hören Sie zuerst auf, kümmern Sie sich darum und laufen Sie dann effektiv.