So wählen Sie die richtige Zeit zum Laufen an einem Winterabend

Da sich das Tempo des gesellschaftlichen Lebens immer weiter beschleunigt, leiden die Menschen, obwohl sie ein reiches materielles Leben genießen, immer häufiger an verschiedenen Krankheiten. Die Ursachen dieser Krankheiten liegen größtenteils in der mangelnden Aufmerksamkeit im täglichen Leben. Daher ist es allmählich zu einem Konsens in der Öffentlichkeit geworden, wie man sich fit hält. Laufen als die am weitesten verbreitete Form der Fitness hat seine ganz eigene Besonderheit. Wie wählen Sie also den richtigen Zeitpunkt zum Laufen? Ist es gut, im Winter nachts zu laufen? Werfen wir einen Blick darauf!

Beste Zeit: 14:00-19:00

Die Aktivitäten des Menschen werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Die Einteilung der Trainingszeiten nach der „biologischen Uhr“ ist gesundheitsfördernder. Ideal ist es im Winter, zwischen 14 und 19 Uhr nachmittags zu trainieren. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand.

Nachmittag: (14:00-16:00): Dies ist eine gute Zeit zum Aufbau der körperlichen Kraft, und die Muskelausdauer ist um 50 % höher als zu anderen Zeiten.

Dämmerung: (17:00-19:00): Besonders wenn die Sonne untergeht, erreicht die motorische Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ihren Höhepunkt, Seh- und Hörvermögen sowie andere Sinne werden empfindlicher und auch Herzfrequenz und Blutdruck steigen.

Kein geeigneter Zeitpunkt für sportliche Betätigung: Nach dem Essen: Zu dieser Zeit fließt mehr Blut in den Magen-Darm-Trakt, um die Verdauung und Aufnahme der Nahrung zu unterstützen. Sportliche Betätigung in dieser Phase behindert die Verdauung und kann mit der Zeit zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Deshalb ist es am besten, nach einer Mahlzeit 30 bis 45 Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Nach dem Trinken: Alkohol wird ins Blut aufgenommen und gelangt in Gehirn, Herz, Leber und andere Organe. Durch körperliche Betätigung werden diese Organe in dieser Zeit stärker belastet. Im Vergleich zu sportlicher Betätigung nach dem Essen hat sportliche Betätigung nach dem Trinken größere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Dem obigen Text zufolge ist Laufen nachts im Winter möglich, aber man sollte nicht zu spät laufen, da zu spätes Laufen spätere Schlafprobleme verursachen kann, da das Nervensystem, das sich allmählich beruhigen sollte, wieder erregt wird und man so leicht unter früher Schlaflosigkeit leiden kann. Die am besten geeignete Zeit ist abends. Diese Zeit ist die beste, also probieren Sie es aus!