Wie ist das Rezept für Rindfleisch in Fitnessmahlzeiten

Der Grund, warum es in der modernen Gesellschaft so viele Fitnesscenter gibt, liegt vor allem darin, dass sich die Gesundheitsvorstellungen der modernen Menschen verbessert haben und die Menschen der Schönheit offenbar mehr Aufmerksamkeit schenken. Während Männer durch eine Gewichtsabnahme stärker werden möchten, wollen Frauen ihren Körper durch Fitness „teuflischer“ machen. Beim Sport ist es sehr wichtig, auf die Ernährung zu achten. Also, wie lautet das Rezept für Rindfleisch in einer Fitnessmahlzeit?

1 prall gefülltes Rinder-Patty

Als Rohstoff dient die Rinderhaxe, also ein mageres Fleischstück mit wenig Fett, Biss und nicht zu zäh.

Rohstoff

Hauptzutat: Rinderhaxe.

Hilfszutaten: Salz, Eier, Vollkornmehl, schwarzer Pfeffer, Sesamöl, Rotwein.

Schritt

Hacken Sie die Rinderhaxe mit dem Messer in Stücke oder bitten Sie beim Kauf des Fleisches den Händler, es in Stücke zu brechen.

Dann Salz, Eier, zwei Löffel Vollkornmehl, schwarzen Pfeffer, Sesamöl und Rotwein hinzufügen und gut verrühren. Formen Sie aus dem Rindfleisch eine Kugel, drücken Sie es flach und formen Sie ein Pastetchen.

Gib es in die Pfanne. Da das Rindfleisch Sesamöl enthält, kannst du es bei niedriger Hitze trocken braten. Brate es am Vorabend und erhitze es am nächsten Morgen in der Mikrowelle, dann kannst du es essen.

Drehen Sie es während des Bratens immer wieder um. Wenn es fertig ist, schneiden Sie eine Scheibe Vollkornbrot, ein paar Scheiben Salat, eine kleine Tomate hinein und braten Sie ein Ei. Ein nahrhaftes Frühstück ist fertig!

2 Rinderrouladen mit Gemüse

Die Eierhaut ist mit verschiedenen Gemüsesorten gefüllt, die attraktive Farben aufweisen. In Kombination mit der Frische des Rindfleischs ist der Geschmack reichhaltig.

Rohstoff

Zutaten: Eier, Rindfleisch

Zubehör: Zwiebel, Tomate, Kräuterseitling, Salz, schwarzer Pfeffer, Olivenöl

Schritt

Das Rindfleisch in kleine Stücke schneiden, mit heißem Wasser in den Topf geben, salzen, pfeffern und Tomatenwürfel dazugeben, die Rindfleischstücke in den Topf geben und garen.

Olivenöl in die Pfanne geben und die Eier zu einem Omelett verteilen.

Wickeln Sie das Rindfleisch in ein Omelett und fügen Sie Saisongemüse hinzu.

3. Duftender brauner Reis mit Rindfleisch

Um einen schmackhaften und nahrhaften Reiseintopf zuzubereiten, benötigen Sie nur zwei wichtige Haushaltsgeräte: einen Wok und einen Reiskocher.

Rohstoff

Zutaten: Rindfleisch, brauner Reis

Zubehör: Zwiebeln, Karotten, Kartoffeln, Pilze

Schritt

Weichen Sie den Naturreis vorher mehr als 4 Stunden ein, damit er sich leichter kauen lässt. Alternativ kann auch Naturreis mit Reis vermischt werden. Wenn Sie braunen Reis nicht gewohnt sind, können Sie direkt Reis verwenden.

Das Rindfleisch in Würfel schneiden, Sojasauce, Austernsauce und schwarzen Pfeffer hinzufügen und 30 Minuten marinieren.

Zwiebeln, Karotten und Kartoffeln in Würfel schneiden. Die Kartoffeln nach dem Zerkleinern mit Wasser abspülen, um die Stärke herauszufiltern.

Das marinierte Rindfleisch schnell in die Pfanne geben und 1–2 Minuten unter Rühren braten. Anschließend die gehackten Kartoffeln, Karotten und Zwiebeln dazugeben und weitere 2 Minuten anbraten.

Geben Sie den eingeweichten Naturreis und das gebratene Rindfleisch und die Gemüsezutaten in den Reiskocher, fügen Sie Wasser hinzu, bis die Zutaten bedeckt sind, und geben Sie dann die Pilze hinzu. Nachdem es gekocht ist, können Sie es in Ihren Momenten posten.