Kann ich nach dem Yoga essen?

Heutzutage praktizieren viele Menschen gerne Yoga, um den Körper zu formen. Darüber hinaus ist Yoga überall sehr beliebt. Viele Menschen werden beim Praktizieren von Yoga immer auf die eine oder andere Art von Problemen stoßen. Viele Menschen werden nach dem Yoga hungrig sein. Kann man also nach dem Yoga essen? Informieren Sie sich über die Vorsichtsmaßnahmen beim Yoga!

1. Wenn Sie Unwohlsein verspüren oder sich gerade von einer Krankheit erholt haben, schwanger sind oder an einer leichten Herzerkrankung leiden, müssen Sie vor dem Yoga-Training unbedingt einen Arzt aufsuchen.

2. Üben Sie mit leerem Magen. Die Yoga-Praxis sollte 3 Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden. Denn während der Yoga-Praxis wird das Blut des Körpers auf lokale Muskeln oder Organe konzentriert, um sich an die Bedürfnisse der Übungen anzupassen. Wenn Sie kurz nach dem Essen Yoga praktizieren, verringert dies die Blutzufuhr zum Verdauungssystem und beeinträchtigt die Verdauung der Nahrung. Wenn Ihr Körper es wirklich braucht, können Sie es mit einigen flüssigen Getränken wie Joghurt, Honig, Saft, warmem Wasser usw. ergänzen. Versuchen Sie, innerhalb einer Stunde nach dem Üben nichts zu essen.

3. Entleeren Sie vor dem Üben Ihren Darm und Ihre Blase.

4. Tragen Sie lockere und elastische Kleidung (wenn es die Bedingungen erlauben, müssen Sie keine Unterwäsche tragen, um äußere Einschränkungen zu reduzieren); legen Sie Uhren, Brillen und Accessoires ab und üben Sie barfuß.

5. Vor dem Üben müssen Sie Ihre Muskeln aufwärmen, um sie zu entspannen. Es besteht die Gefahr, sich zu verletzen, wenn Sie mit angespannten Muskeln üben.

6. Atmen Sie während der Übungen durch die Nase, außer wenn besondere Anforderungen bestehen, durch den Mund zu atmen.

7. Führen Sie die Bewegung langsam aus, dehnen Sie sich in einem sicheren Bereich und lassen Sie zu, dass Ihr Körper ein wenig Schmerz verspürt, überschreiten Sie jedoch nicht Ihre Grenzen.

8. Beim Einatmen spannen sich die Muskeln an und beim Ausatmen entspannen sie sich. Daher müssen Sie beim Ausführen der Asanas Ihre Atmung koordinieren.

9. Grundsätzlich sollte das Ausatmen länger dauern als das Einatmen.

10. Achten Sie beim Üben darauf, bleiben Sie nach innen gerichtet und versuchen Sie, das Gefühl der Dehnung Ihres Körpers zu spüren. Dies hilft Ihnen, Körper und Geist zu entspannen und Verletzungen während des Übens zu vermeiden.

11. Während Sie jede Haltung einnehmen, müssen Sie still bleiben und Ihre Atmung regulieren (ein Einatmen und ein Ausatmen wird als „Atemzug“ bezeichnet), sodass Ihr Körper und Geist in einem Zustand der Ruhe sind und Ihr innerer Frieden vollständig zum Vorschein kommen kann.

12. Bitten Sie bei der Ausführung der Bewegungen keine anderen um Hilfe und unterhalten Sie sich nicht während der Ausführung. Behalten Sie einen regelmäßigen, tiefen Atemrhythmus bei.

13. Warten Sie nicht ungeduldig auf den Erfolg. Achten Sie beim Üben darauf, dass jeder Schritt klar ist, gehen Sie Schritt für Schritt vor und versuchen Sie, nach den Regeln zu üben.

14. Sowohl das Ein- als auch das Ausatmen müssen langsam und ruhig erfolgen. Spüren Sie, wie der Atem kontinuierlich fließt, und halten Sie die tiefe und langsame Atmung aufrecht.

15. Führen Sie die Bewegungen nicht zu heftig aus; befolgen Sie die Anweisungen des Lehrers genau. Auch wenn Sie extreme Schmerzen oder Verspannungen in der Muskulatur spüren, hören Sie nach einem starken Zug nicht sofort auf.

16. Überfordern Sie sich nicht, respektieren Sie Ihr eigenes Gefühl und führen Sie Yoga-Bewegungen immer entsprechend Ihrer tatsächlichen Fähigkeiten aus. Denken Sie daran: Yoga ist kein Wettkampf. Wenn Sie diese Kurse mit einem Freund machen, lassen Sie sich nicht verführen, wenn die Bewegungen nichts für Sie sind, auch wenn Sie ihn um seine Fortschritte beneiden. Yoga-Kurse sind für Sie. Vergleichen Sie Ihre Fortschritte mit Ihrer letzten Übung und finden Sie Ihr eigenes Tempo.

17. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Training zu duschen. Nach der Yoga-Praxis sind die Poren der Haut geöffnet. Beim Baden werden nicht nur einige Sekrete und Lebensenergie (Energie) weggespült, die für den Körper von Vorteil sind, sondern die Stimulation durch plötzliche Temperaturschwankungen kann dem Körper auch schaden und Krankheiten verursachen.

18. Nach dem Training braucht der Körper einige Zeit, um sich wieder zu normalisieren. Auch wenn Sie nur kurz üben, beenden Sie das Training unbedingt mit einem Cool-Down. Je länger Sie entspannen, desto mehr gewinnen Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Ruhe zurück.

Dies sind die Vorsichtsmaßnahmen beim Yoga. In der Praxis empfehlen wir im Allgemeinen, zwischen 16 und 17 Uhr etwas zu essen, aber nicht zu viel, und Kohlenhydrate zu vermeiden. Nach dem Yoga-Training und der Rückkehr nach Hause gibt es zwei Arten: 1. Wenn Sie abnehmen müssen, essen Sie nichts, trinken Sie auf leeren Magen 30 ml Joghurt und essen Sie angemessene Mengen Obst. 2. Wenn Sie nicht abnehmen müssen, essen Sie kleine Mengen, kontrollieren Sie die Ernährung, vermeiden Sie übermäßiges Essen und essen Sie zu 30 % satt.

Beim Yoga gibt es viele Dinge zu beachten. Generell ist es am besten, vor dem Yoga nicht zu viel zu essen oder erst eine Stunde nach dem Essen zu üben. Nach dem Yoga sollten Sie nicht sofort essen. Wenn Sie sofort essen, erhöht das die Belastung für Ihren Körper. Wenn Sie abnehmen müssen, ist es natürlich am besten, etwas Obst zu essen.