Was sind Ihre Pläne für das körperliche Training?

Jeder von uns hat seine eigene körperliche Fitness, aber aufgrund der Unterschiede in unserer körperlichen Konstitution und unserem späteren Training werden wir eine unterschiedliche körperliche Fitness haben. Einige von uns benötigen jedoch eine sehr starke körperliche Fitness, wie zum Beispiel unsere Sportler. Sportler müssen jeden Tag viel trainieren, um eine sehr starke körperliche Fitness zu entwickeln. Wenn sie nicht sehr stark körperlich fit sind, können sie nicht konkurrieren. Das körperliche Training von Sportlern wird vollständig von Profis durchgeführt. Wie also trainieren normale Menschen wie wir körperlich?

Beim Basketball sind vor allem die folgenden fünf Grundeigenschaften wichtig.

Das erste, worauf man achten muss, ist die Ausdauer. Ohne gute körperliche Fitness und Ausdauer kann man das ganze Spiel nicht durchstehen, daher sollte die Ausdauer an erster Stelle stehen.

Geschwindigkeit Nur mit Ausdauer und Geschwindigkeit kann man sich auf dem Basketballplatz einen Vorsprung verschaffen. Darüber hinaus ist die Geschwindigkeitsanforderung sehr hoch, egal ob es sich um einen schnellen Break oder eine Rückkehr zur Verteidigung handelt. Basketballbegeisterte mit guter Geschwindigkeit können im Spiel oft einen Vorteil haben. Mit der Geschwindigkeit ist auch explosive Kraft verbunden. Beim Fangen von Rebounds und schnellen Sprungwürfen ist extrem viel explosive Kraft erforderlich.

Kraft, Geschwindigkeit und Stärke sind Brüder und stehen in einer sehr engen Beziehung zueinander. Kraft ist die Grundlage für Geschwindigkeit. Nur wenn Sie über eine gute Beinkraft verfügen, können Sie die Anforderungen schneller Bewegungen an Ihren Körper erfüllen. Kräftigendes Krafttraining ist eine große Hilfe bei der Verbesserung zahlreicher weiterer grundlegender Eigenschaften.

Der Kernbereich liegt dabei in der Taillen- und Bauchmuskulatur. Neben den bekannten großen Muskelgruppen wie Brust, Rücken, Schultern und Beinen gibt es viele kleine Muskeln, die das Körpergleichgewicht regulieren. Die wichtigsten davon sind die Taille, die Bauchmuskeln und die unteren Rückenmuskeln, die den Kernbereich bilden. Das Wichtigste, was oft übersehen wird, ist die psychologische Qualität. Egal, ob beim Basketball oder im Leben, die psychologische Ausdauer ist sehr wichtig. Egal, wie gut Ihre Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit sind, wenn Ihre psychologische Qualität nicht gut ist, wird es schwierig sein, Ihre Vorteile auszuspielen. Dasselbe gilt für NBA-Stars. Wenn sie auf dem Platz sind, werden sie aufgrund ihrer psychologischen Qualität ungewöhnliche Leistungen erbringen. Daher ist es sehr wichtig, einen guten und friedlichen Geisteszustand aufrechtzuerhalten.

Ein Trainingsleitfaden für die fünf Grundqualitäten

Früher gab es keine Fitnessstudios, sodass körperliches Training nur im Freien durchgeführt werden konnte. So konnte man beispielsweise auf den Stufen der Tribüne Froschsprünge üben, um die Beinkraft zu stärken, oder 10.000 Meter um den Spielplatz laufen, um Ausdauer zu trainieren, Sprint, Pendellauf und Lauf mit variabler Geschwindigkeit, um Schnelligkeit und explosive Kraft zu trainieren, und Sit-ups machen, um die Rumpfpartien zu trainieren. Dadurch konnte auch ein gewisser körperlicher Trainingseffekt erzielt werden. Allerdings wird das Krafttraining oft vernachlässigt, was ziemlich fatal ist, denn Muskelkraft ist die Grundlage und ohne gute Kraft werden viele andere Eigenschaften beeinträchtigt. Wenn Sie Ihre körperliche Fitness weiter verbessern und eine solide Grundlage für hervorragende Basketballfähigkeiten legen möchten, ist das körperliche Training im Fitnessstudio die beste Wahl. Gute Hardware-Ausstattung macht den Trainingseffekt natürlich effektiver. Körperliche Fitness ist für uns sehr wichtig, insbesondere für unsere männlichen Freunde. Wenn ein Mann körperlich sehr schlecht in Form ist und ihm mitten in einer Tätigkeit die Kraft ausgeht, können wir denken, dass dieser Mann im Leben ein Versager ist, deshalb sollte sich niemand als Versager fühlen.