Darauf solltest du beim Training im Frühling achten

Der Frühling ist die Jahreszeit, in der alles wieder zum Leben erwacht, die Jahreszeit des Wachstums und die Jahreszeit, in der die Menschen nach dem Winter, in dem sie drinnen verbrachten, wieder anfangen, Sport zu treiben. Nach einem langen Winter ist der Frühling da, das Wetter hat sich gebessert und die Stimmung der Menschen ist besser geworden. Besonders nach einem Winter voller Nahrung haben die Menschen zugenommen. Daher hoffen viele Menschen, im Frühling durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Worauf sollten Sie also achten, wenn Sie im Frühling Sport treiben?

Zunächst einmal ist keine Sportart für jeden geeignet. Du solltest je nach körperlicher Verfassung die Sportart wählen, die zu dir passt. Wenn Sie blindlings Sport treiben, werden Sie nicht nur Ihr Fitnessziel verfehlen, sondern es schadet im Gegenteil Ihrem Körper. Wenn beispielsweise ältere Menschen mit hohem Blutdruck oder Diabetes joggen, schadet dies ihrer Gesundheit.

Zudem ist es im Frühling zwar schon wärmer geworden, aber die Temperaturen sind immer noch sehr niedrig. Sie sollten daher darauf achten, Ihre Gliedmaßen beim Training nicht zu sehr zu belasten, um Gelenkschäden zu vermeiden. Und nach dem Sport sollte man, wenn die Kleidung nass ist, diese rechtzeitig wechseln, um einer Erkältung vorzubeugen.

Zweitens ist die beste Zeit für sportliche Betätigung im Frühling in der Dämmerung und am Abend, denn zu frühes Training im Freien hat viele Nachteile. Studien haben außerdem gezeigt, dass Training am Abend besser ist als Training am Morgen. Da sich die meisten Rhythmen des menschlichen Körpers in der Aufwachphase befinden oder morgens ihren Höhepunkt erreichen, wird dieser Rhythmus durch körperliche Betätigung beschleunigt, was zu einem „High on High“ und damit zu einem instabilen Rhythmus führt. Der Rhythmus des menschlichen Körpers befindet sich nachmittags in einer abnehmenden Phase. Richtiges Training kann den Vorgang beschleunigen. Außerdem sammelt sich nachmittags und abends im Schatten von Blumen und Bäumen viel Sauerstoff an. Die Luft ist zu dieser Zeit relativ sauber, daher ist es besser, nachmittags oder abends Sport zu treiben.

Schließlich sollte die Intensität des Frühlingstrainings nicht zu hoch sein. Der Zweck des Frühlingstrainings besteht darin, den Körper durch Bewegung zu stärken. Es ist kein anstrengendes Training mit hoher Intensität erforderlich, um negative Auswirkungen auf das Yang und das Wachstum des Körpers durch übermäßiges Training und Verlust zu vermeiden. Am besten trainiert man im Frühling ohne oder mit leichtem Schwitzen. Wenn die körperliche Betätigung zu intensiv ist, führt dies zu einem übermäßigen Verbrauch von Körperflüssigkeiten und schädigt die Yang-Energie. Darüber hinaus öffnet übermäßiges Schwitzen Ihre Poren und macht Sie anfällig für Erkältungen.

Worauf sollten wir beim Training im Frühling achten? Nach dem Lesen der obigen Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis davon hat, wie man im Frühling trainiert. Obwohl die Temperaturen im Frühling gestiegen sind, ist es immer noch kühl. Wenn Sie im Frühling trainieren, müssen Sie daher darauf achten, Kleidung anzuziehen. Achten Sie außerdem darauf, sich beim Training aufzuwärmen, und ziehen Sie sich rechtzeitig um, wenn Sie schwitzen, damit Sie nicht durch die Kälte krank werden.