Kann Hula-Hoop beim Abnehmen helfen?

Wenn wir im Alltag an der Taille abnehmen möchten, sollten wir das am besten mit Hula-Hoop tun, denn Hula-Hoop bringt die Taille in Bewegung und fördert die Verbrennung von Taillenfett, was uns hilft, schöne Linien zu formen. Die beste Zeit zum Hula Hoop ist zwei Stunden nach dem Abendessen, da es sonst leicht zu Magenschmerzen und anderen Krankheiten kommen kann. Ich hoffe, dass Freundinnen diesen Artikel lesen können.

1. Wie lange dauert es, bis Fitnessergebnisse erzielt werden? Hula Hooping ist eine Ganzkörperübung, mit der die Taille schlanker werden kann, aber die Trainingszeit muss lang genug sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollten Sie schütteln, um optimale Fitnessergebnisse zu erzielen? Sie können sich an der von der State Sports Commission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

2. Je schwerer der Hula Hoop Reifen, desto besser der Effekt? Eigentlich gilt: je schwerer, desto besser, nicht unbedingt. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

3. Es ist nicht für Personen mit Lendenmuskelzerrung oder Kalziummangel geeignet, da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, wodurch die Lendenmuskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Lendenmuskeln und andere Körperteile vollständig trainiert werden. Durch anhaltendes Training kann der Effekt einer Straffung der Taille und des Bauches erzielt werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

In diesem Artikel erfahren Sie im Detail, dass Hula-Hoop Ihnen beim Abnehmen im Taillenbereich helfen kann. Ich glaube, Sie alle wissen, dass Hula-Hoop sehr hilfreich beim Abnehmen im Taillenbereich ist. Wenn wir an der Taille abnehmen möchten, können wir die Hula-Hoop-Methode anwenden oder Aerobic-Tanz machen, aber wir müssen auf unsere Ernährung achten.