Ist Treppensteigen eine schnelle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

In letzter Zeit ist die Methode zum Abnehmen durch Treppensteigen bei Freundinnen sehr beliebt geworden. Sie richtet sich vor allem an Büroangestellte, die jeden Tag in Hochhäusern arbeiten. Sie können sich dafür entscheiden, auf dem Weg zur und von der Arbeit Treppen zu steigen, um abzunehmen, und so die Zeit zum Abnehmen clever nutzen, anstatt jeden Abend eine bestimmte Zeit für Sport herauszupressen. Einige Freunde sagten jedoch, dass diese Methode zur Gewichtsabnahme lange dauern kann, bis sie Wirkung zeigt. Lassen Sie uns herausfinden, ob Treppensteigen eine schnelle Methode zum Abnehmen ist.

Treppensteigen ist eine Aerobic-Übung. Obwohl der Hauptteil der Übung die Oberschenkel beansprucht, kann durch Bewegung der ganze Körper trainiert werden. Aerobic-Übungen verbrennen Zucker im Körper und verbrauchen dadurch Körperfett, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Treppensteigen sieht zwar einfach aus, ist aber nicht weniger anstrengend als Laufen oder Tennisspielen. Studien haben ergeben, dass Treppensteigen in der gleichen Zeit doppelt so viele Kalorien verbraucht wie Laufen und 1,5-mal so viele wie Tennisspielen. Daher ist auch die Auswirkung auf die Gewichtsabnahme ziemlich offensichtlich.

Treppensteigen ist zwar einfach, erfordert aber auch ein gewisses Maß an Übung und Regeln. Am besten ist es, die Trainingszeit auf etwa eine Stunde pro Tag zu beschränken. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, können Sie unerträgliche Schmerzen in den Beinen verspüren. Das ist normal, also geben Sie nicht so schnell auf. Wenn Sie noch ein paar Tage durchhalten, verschwinden die Schmerzen allmählich. Durch langfristige Beharrlichkeit werden Sie feststellen, dass sich die Linien Ihrer Beine und Hüften verändern.

Jemand hat eine Umfrage durchgeführt und eine Gruppe von Frauen, die in Büros arbeiten und kaum Sport treiben, gebeten, zunächst einmal am Tag 200 Stufen zu steigen und dies dann sechsmal am Tag zu tun (dafür konnten sie den Aufzug nehmen, um nach unten zu fahren), und zwar jedes Mal für zwei Minuten. Mit anderen Worten: Jede Frau muss nur 12 Minuten am Tag trainieren. In weniger als 2 Monaten stellte diese Gruppe von Frauen fest, dass sich ihre Figur deutlich verbessert hatte.

Durch unser Verständnis haben wir herausgefunden, dass die scheinbar einfache Methode zur Gewichtsabnahme tatsächlich ziemlich effektiv und schnell ist, dass es jedoch starker Willenskraft bedarf, um durchzuhalten und erfolgreich zu sein. Es wird Freundinnen jedoch empfohlen, beim Treppensteigen Schuhe ohne Absatz oder mit niedrigen Absätzen zu tragen, um Unfällen wie Verstauchungen beim Treppensteigen vorzubeugen.