Welche Fitnessmethode ist besser?

Der Redakteur war in letzter Zeit verrückt nach der schönen Westenlinie. Ich sehe, dass meine Klassenkameraden nach und nach Westenlinien entwickelt haben. Der Herausgeber ist verrückt und neidisch. So hat die Redaktion viele Beispiele für Fitnessmethoden zusammengetragen. Nachdem der Redakteur den Film gesehen hatte, bewunderte er wirklich die Menschen, die darauf bestehen, jeden Tag Sport zu treiben. Ein Sixpack und eine schöne Figur zu bekommen, hat auch seinen Preis, beispielsweise muss man auf leckeres Essen verzichten. Okay, ich erkläre es Ihnen weiter unten im Detail.

Lassen Sie uns zunächst über Fitnessmethoden für Büroangestellte sprechen.

Als Bürodame lässt Ihnen die hektische Arbeit möglicherweise keine Zeit, sich um Ihren Körper zu kümmern, der begonnen hat, seine Form zu verändern. Mithilfe von Kleidung können Sie Ihre Mängel oft verbergen. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Probleme haben, ist es schwierig, diese zu verbergen, selbst wenn Sie viel Geld für die teuersten Kosmetika, Hautpflegeprodukte und Kleidung ausgeben. Zu diesem Zweck können Sie in Ihrem Alltag auch etwas Zeit freischaufeln und die folgenden „Fitnessgeheimnisse“ ausprobieren:

Laufen auf der Stelle: Wählen Sie eine etwa einen Quadratmeter große offene Fläche im Innenbereich oder im Gang und laufen Sie täglich 15 Minuten auf der Stelle.

Treppensteigen: Drei- bis viermal wöchentlich Treppen hoch- und runtergehen, jeweils für 15 Minuten am Stück, kann nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch die Waden-, Oberschenkel- und Oberschenkelmuskulatur stärken.

Gehen: Etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Kalorien werden schnell verbrannt. Wenn Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit erneut gehen, ist der Effekt besser.

Yoga: 3 bis 4 Mal pro Woche kann nicht nur die Muskulatur stärken, Belastbarkeit und Flexibilität steigern, sondern auch den Körper schlank halten.

Tanzen: Drei- bis viermal pro Woche Singen und Tanzen ist ebenfalls eine Möglichkeit zum Abnehmen.

Seilspringen: Sofern genügend Platz vorhanden ist, kann Seilspringen jederzeit und überall ausgeübt und das Abnehmen in das Spiel integriert werden.

Morgengymnastik: Machen Sie nach dem Aufstehen am Morgen etwa 20 Minuten lang Freihandübungen, die nicht nur Ihre Stimmung für die Herausforderungen des Tages heben, sondern auch Ihren Körper jugendlich halten.

Wasser trinken: Unter den vielen Möglichkeiten zum Abnehmen ist das richtige Trinken von Wasser die einfachste und am wenigsten belastende. Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter abgekochtes Wasser und Mineralwasser nach dem Aufstehen, zum Frühstück, morgens, vor dem Mittagessen, nach dem Mittagessen, vor dem Abendessen und nach dem Abendessen, das hat einen deutlichen Abnehmeffekt.

Die beliebtere Methode.

Eine Minute lang auf der Stelle hüpfen

Es herrscht ein gewisser Rhythmus. Gehen Sie so tief in die Hocke wie möglich, springen Sie so hoch wie möglich und bringen Sie Ihren Körper in Bewegung.

Darüber hinaus können Sie, wenn Sie konsequent Kniebeugen machen, einen knackigen Hintern bekommen.

Kaufen Sie ein Gummiband

Greifen Sie das Gummiband mit beiden Händen schulterbreit, atmen Sie ein, heben Sie die Hände über den Kopf und drehen Sie sie so weit wie möglich hinter den Kopf (tun Sie Ihr Bestes, wenden Sie keine Gewalt an), während Sie das Gummiband so weit wie möglich strecken, atmen Sie aus und legen Sie die Hände wieder zur Brust zurück.

Wiederholen Sie dies zwanzig Mal. Dabei spüren Sie, wie sich Ihre Schulterblätter wie Räder bewegen. Dies trägt dazu bei, Ihren Rundrücken zu verbessern, Sie aufrechter stehen zu lassen und Ihre Rücken- und Oberkörpermuskulatur zu trainieren.

Und es gibt noch viele weitere Trainingsmethoden mit elastischen Bändern.

Liegestütz

Machen Sie die Übung eine Minute lang. Wenn Sie nicht stark genug sind, können Sie auch an einer Wand stehen und die Übung machen. Konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Brust und nicht auf Ihre oberen Gliedmaßen. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Brustmuskulatur so weit wie möglich und trainieren Sie gleichzeitig Ihre oberen Gliedmaßen.

Darüber hinaus können Mädchen Liegestütze machen, um ihre Brüste zu straffen und ihren Schultern, ihrem Rücken und ihren Armen bessere Rundungen zu verleihen.

Stehen Sie in einer halben Kniebeuge

Machen Sie zwanzig davon, koordinieren Sie Ihre Atmung und machen Sie sie langsam; Kniebeugen sind besonders effektiv beim Verbrennen von Oberschenkelfett, vor allem, wenn Sie stark sind. Versuchen Sie, in die halbe Hocke zu gehen und drei Sekunden lang zu halten. Wenn Ihre Beine anfangen zu schmerzen, bedeutet das, dass Sie trainiert haben.

Spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich

Halten Sie Ihre Beine gerade, beugen Sie Ihre Knie nicht, beugen Sie Ihren Rücken und berühren Sie Ihren rechten Fuß mit Ihrer linken Hand, stehen Sie aufrecht und berühren Sie Ihren linken Fuß mit Ihrer rechten Hand, machen Sie jeweils 20 Wiederholungen;

Das Durchführen dieser Übungen kann nicht nur Ihre Körperform verbessern, sondern auch Ihr Temperament stärken.

Oben sind die effektiven Fitnessmethoden aufgeführt, die die Redaktion für Sie zusammengefasst hat und die effektiv und einfach durchzuführen sind. Alle Frauen streben nach einem perfekten Körper. Daher hofft der Herausgeber, dass jeder jeden Tag ein bisschen von den oben genannten Methoden anwenden kann. Tatsächlich werden Sie sich daran gewöhnen, solange Sie dabei bleiben. Wenn Sie sich daran gewöhnen, werden Sie unbewusst jeden Tag Sport treiben. Dann wird jedem unbewusst und leise eine gute Figur gemacht.