Welche Übungen gibt es zur Stärkung der Nieren?

Es gibt viele Übungen zur Stärkung der Nieren. Im modernen Leben sind Niereninsuffizienz, Nieren-Yang-Mangel und Nieren-Yin-Mangel weit verbreitet. Wenn die Nierenfunktion nicht stark ist, hat das große Auswirkungen auf den Menschen. Viele Menschen leiden aufgrund der Niereninsuffizienz unter einigen schlimmen Symptomen. Andere leiden aufgrund der Niereninsuffizienz an körperlicher Schwäche, Schwindel und Müdigkeit. Bei Männern lässt auch die sexuelle Funktion nach. Welche Übungen gibt es also zur Stärkung der Nieren?

Dies sind mehrere Übungen zur Stärkung der Nieren, die von Gesundheitsexperten sorgfältig für Menschen mit Nierenschwäche (einschließlich Nieren-Qi-Mangel, Nieren-Yin-Mangel, Nieren-Yang-Mangel usw.) entwickelt wurden. Die Korrektur von Nierenschwäche durch Übungen ist eine förderungswürdige und praktische Maßnahme.

Tai Chi: Tai Chi ist eine langsame Übung mit der Taille als Drehpunkt, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution eignet.

Selbstmassage der Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, wärmen Sie sie auf und legen Sie sie auf die Taille. Massieren Sie auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

Stimulieren Sie Ihre Fußsohlen: Reiben Sie mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Machen Sie das einmal täglich, jeweils 10 Minuten lang.

Übungen zur Stärkung der Nieren: 1. Halten Sie Ihre Füße parallel und schulterbreit auseinander. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze, lassen Sie Ihre Arme locker hängen, legen Sie Ihre Handflächen auf die Nähte Ihrer Hose und spreizen Sie Ihre Finger locker. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie neunmal ununterbrochen, ohne den Boden zu berühren. 2. Atmen Sie erneut ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke. Drehen Sie dabei allmählich die Handrücken nach vorne, wobei die Handflächen zu Ihren Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hand nahe am Boden ist, ballen Sie sie mit etwas Kraft zur Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein. 3. Halten Sie den Atem an, stehen Sie langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie allmählich zu Fäusten. 4. Atmen Sie aus, richten Sie sich auf, drehen Sie die Arme nach außen, richten Sie die Fäuste nach vorne, drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen und heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Fersen an. Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.

Diese Methoden können zur Stärkung der Nieren eingesetzt werden. Die Wahl dieser Methoden zur körperlichen Fitnesssteigerung ist ebenfalls sehr gut. Wenn dies gut für die Nierenfunktion ist, ist es auch ein guter Weg, um Krankheiten vorzubeugen. Bei der Wahl von Übungen, die gut für die Nieren sind, sollten Sie auch darauf achten, nicht zu müde zu werden und eine erhöhte Belastung der Nieren zu vermeiden. Die Stärkung der Nieren ist für Männer sehr wichtig. Die Stärkung der Nieren ist notwendig, um das Phänomen der schlechten Sexualfunktion bei Männern zu verbessern.