Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben?

Bewegung ist für uns alle wichtig, denn nur durch Bewegung bleibt unser Körper gesund und wir können besser arbeiten und lernen. Wann ist also die beste Zeit für Bewegung? Tatsächlich kann jede Art von Bewegung viele Vorteile für uns haben. Wir können entsprechend unseren eigenen Interessen und Hobbys wählen. Es gibt keine strikten Einschränkungen. Lassen Sie uns als Nächstes gemeinsam herausfinden, wann die beste Zeit zum Trainieren ist.

Sie wissen möglicherweise nicht, dass die Luft am Morgen nicht frisch ist und dass die Luftverschmutzung zu dieser Zeit möglicherweise sogar stark ist. Laut Wetterstatistik ist der Luftqualitätsindex morgens das ganze Jahr über sehr schlecht (insbesondere von 5 bis 8 Uhr). Gesundheitsexperten wiesen darauf hin, dass sich in dieser Zeit in der bodennahen Atmosphäre eine Inversionsschicht in einer Höhe von 200 bis 1000 Metern bilden wird. Diese Temperaturschicht wirkt wie ein Deckel, unter dem sich in der Stadt mehr Rauch und Verunreinigungen ansammeln. Außerdem ist die Luftstörung am frühen Morgen gering, sodass sich Rauch und Verunreinigungen nur sehr schwer in große Höhen und die Umgebung ausbreiten können, was die Luftverschmutzung am Boden verschlimmern wird. Deshalb ist es äußerst schädlich für Ihre Gesundheit, wenn Sie frühmorgens Sport treiben.

Im Allgemeinen erfolgt die Sekretion zwischen 7 und 9 Uhr morgens am stärksten. Wenn Sie zu dieser Zeit Aerobic machen, ist die Wirkung besser als bei Übungen zu anderen Zeiten.

Die Temperatur des menschlichen Körpers ist in der Regel zwischen 16 und 17 Uhr am höchsten und kurz vor dem Aufwachen am niedrigsten. Durch Training bei erhöhter Körpertemperatur werden mehr Kräfte freigesetzt und die Muskeln werden elastischer, wodurch das Risiko von Sportverletzungen geringer ist. Deshalb können Aufwärmübungen zur Erhöhung der Körpertemperatur vor dem Training dabei helfen, während des Trainings eine hohe Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Zwischen 23 und 2 Uhr morgens wird mehr Wachstumshormon ausgeschüttet. Wenn Sie abends Sport treiben, kann dies die Ausschüttung von Wachstumshormonen und Melatonin fördern, was wiederum das Wachstum von Teenagern, die Immunität und Alterungsvorbeugung von Erwachsenen sowie die Schlafqualität verbessern kann.

Jeder Zeitraum hat unterschiedliche Vorteile.

Der entscheidende Punkt ist jedoch, dass nur „regelmäßiges und kontinuierliches“ Training Feedback bringen kann. Wenn Sie nicht durchhalten können, können Sie nur von sichtbaren, aber nicht greifbaren Effekten sprechen. Wenn Sie nach dem abendlichen Training nicht einschlafen können, liegt dies möglicherweise daran, dass die Trainingsintensität zu hoch ist oder die Trainingszeit zu kurz vor dem Schlafengehen liegt. Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, spielt die menschliche Körpertemperatur eine sehr wichtige Rolle. Normalerweise sollte Ihre Körpertemperatur etwas sinken, wenn Ihr Körper kurz vor dem Eintritt in die Schlafphase steht. Dadurch wird ein Signal ausgelöst, das Ihrem Körper mitteilt, dass es Zeit zum Schlafen und Ausruhen ist. Wenn Sie jedoch vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche nehmen, verschwindet dieses Signal und Ihr Körper kann nicht in den Schlaf- und Ruhezustand gelangen.

Wer abends gerne duscht, dem empfiehlt sich, dies 1,5 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu tun. Abends Sport zu treiben kann außerdem Ihre Körpertemperatur erhöhen und Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Wenn Sie Sport treiben möchten, empfiehlt es sich, dies 5 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen zu tun (da es nach dem Sport länger dauert, bis die Körpertemperatur sinkt).

Auch einfaches Gehen kann als körperliche Betätigung angesehen werden. Wann ist also die beste Zeit für körperliche Betätigung? Viele Menschen haben Missverständnisse. Viele Menschen denken, dass es am besten ist, nach dem Essen Sport zu treiben. Tatsächlich ist das falsch. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach dem Essen Sport zu treiben. Die beste Zeit zum Trainieren ist morgens oder nach dem Abendessen. Auf diese Weise bringt Sport unserem Körper den größten Nutzen.