Kann Laufen auf nüchternen Magen am Morgen beim Abnehmen helfen?

Heutzutage sind viele Menschen tagsüber ständig mit der Arbeit beschäftigt und haben nur morgens etwas Freizeit. Beim Frühstück ist die Luft besser und es ist auch eine gute Zeit für Bewegung. Für einige Mädchen, die Schönheit lieben und abnehmen möchten, dient das Laufen am Morgen dem Abnehmen. Sie sind jedoch möglicherweise immer noch ein wenig besorgt, ob es effektiv ist. Schauen wir uns also an, ob das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen beim Abnehmen helfen kann.

1. Laufen am Morgen hilft, mehr Energie zu verbrauchen

Durch das Laufen am Morgen kann der Körper des Diäthaltenden früher in einen normalen Arbeitszustand versetzt werden, wodurch mehr Energie verbraucht werden kann, wodurch die Fettansammlung reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

2. Laufen am Morgen hilft, mehr Fett zur Energiegewinnung zu mobilisieren

Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen laufen, hat Ihr Körper nicht viel Energie. Zu diesem Zeitpunkt kann langes Laufen ohne ausreichende Zuckerquelle mehr Fett mobilisieren, um den Körper mit Energie zu versorgen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

3. Laufen am Morgen ist zum Abnehmen besser als Laufen am Abend

Wenn eine Person, die abnehmen möchte, nachts längere Zeit läuft, kann sie zwar auch abnehmen, der Effekt wird jedoch etwas schlechter sein als morgens. Denn nachdem der menschliche Körper einen Tag lang seine Nahrung aufgefrischt hat, kann er dem Diäthaltenden durch die ergänzte Nahrung Energie liefern, sodass die Mobilisierung des Fettabbaus zur Energieversorgung relativ gering ist. Aus diesem Grund ist Laufen am Abend zum Abnehmen weniger effektiv als Laufen am Morgen.

4. Es wird empfohlen, lange Zeit ununterbrochen zu laufen, um Gewicht zu verlieren

Wenn jemand, der eine Diät macht, morgens eine Weile läuft und dann abends eine Weile läuft, ist dieses intermittierende aerobe Training weniger effektiv als kontinuierliches Training. Denn Laufen zur Gewichtsabnahme erfordert kontinuierliches, ununterbrochenes, langfristiges aerobes Training.

Wenn Sie abnehmen möchten, hilft Ihnen das Frühstück nach dem Training beim Fettabbau

Viele Freunde treiben Sport, um abzunehmen. Studien zeigen, dass man beim Training auf nüchternen Magen am Morgen fast 20 % mehr Fett verbrennen kann als beim Training nach dem Frühstück.

Zhou Jie wies darauf hin, dass der menschliche Magen und Darm nach einer Nacht des Konsums 10 bis 12 Stunden lang fasten. Wenn Sie in dieser Zeit Sport treiben, wird das Fett im Körper leichter in Energie umgewandelt und verbraucht, und der Blutfettwert sinkt deutlicher. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es am besten, vor dem Frühstück Morgengymnastik zu machen. Für allgemein gesunde Menschen reicht es aus, vor dem Training nur Wasser zu trinken. Die im menschlichen Körper gespeicherte Energie reicht aus, um 90 Minuten bis zwei Stunden Training zu gewährleisten.

„Junge Menschen und Freunde, die noch nie an Hypoglykämie erkrankt waren, können vor dem Frühstück einige Morgengymnastik machen. Dadurch können sie auch übermäßigen Magen-Darm-Druck nach dem Frühstück und eine Blinddarmentzündung durch unmittelbar darauf folgende körperliche Betätigung vermeiden“, sagte Zhou Jie.

Aus der Analyse des Herausgebers geht hervor, dass Laufen auf nüchternen Magen am Morgen beim Abnehmen helfen kann und einen sehr guten Effekt hat. Aber eines ist noch wichtiger: Durchhaltevermögen. Wer abnehmen möchte, darf das nicht halbherzig tun. Um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, ist langfristige Ausdauer nötig.

Nach dem Lesen der obigen Einleitung weiß jeder, dass es tatsächlich möglich ist, Gewicht zu verlieren, und dass es effektiver ist, als nachts zu laufen. Was jedoch jeder bedenken muss, ist, dass die Gewichtsabnahme über einen langen Zeitraum hinweg konsequent durchgeführt werden muss, damit sie wirksam ist. Und auch nach dem Sport ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Andernfalls werden Sie mehr zunehmen, anstatt abzunehmen. Das sind Dinge, die jeder wissen sollte.