Was sind Übungen für die unteren Gliedmaßen?

Viele Menschen machen oft Übungen für den Oberkörper, wissen aber nicht, dass Übungen für den Unterkörper ebenfalls sehr wichtig und entscheidend sind. Die unteren Gliedmaßen sind die Hauptknochen unseres Gehens. Wenn wir die unteren Gliedmaßen nicht regelmäßig trainieren, neigen sie zu Gehstörungen. Wenn die unteren Gliedmaßen oft inaktiv sind, neigt das Blut zur Stagnation. Es gibt auch viele Menschen mit fettleibigen unteren Gliedmaßen. In diesem Fall müssen sie einige langfristige Übungen machen, um Gewicht zu verlieren. Welche Methoden gibt es also für das Training der unteren Gliedmaßen?

Um Ihre Beine zu stärken, müssen Sie weiter trainieren. Jeden Morgen aufzustehen und zu laufen ist eine gute Methode. Wenn Sie in einem Vorort wohnen, können Sie zur Arbeit laufen oder zumindest Fahrrad fahren, um Ihre Beine in Bewegung zu bringen. Wir laufen, wenn wir früh von der Arbeit kommen. Wir können zuerst joggen und dann in gleichmäßigem Tempo laufen. Wenn Sie jeden Tag eine halbe Stunde laufen, ist die Wirkung sehr gut.

Wenn Sie zu Hause trainieren möchten. Sie können ein Laufband kaufen und es ist besser, darauf zu trainieren. Laufen ist nicht nur ein Beintraining, sondern steigert auch die Funktion der Herz-Lungen-Funktion. Durch langsames Harmonisieren Ihrer Beine werden diese immer stärker.

Wenn Sie kein Laufband haben. Kniebeugen können Sie zu Hause üben: Hände hinter den Kopf legen, gleichmäßig in die Hocke gehen, aufstehen, in die Hocke gehen, wieder aufstehen, auf die richtige Atmung achten, für eine gleichmäßige Atmung sorgen und tief durchatmen.

Das Üben des Pferdestandes ist ein Shaolin Kung Fu. Auch hieraus kannst du lernen: Bei der Kniebeuge im Pferdestand bietet es sich an, die Schlagbewegungen mit dem Oberkörper zu koordinieren.

Kniebeugenübungen mit Gewichten. Wenn Sie im Fitnessstudio sind, können Sie Kniebeugenübungen mit einer Hantel auf dem Rücken machen, um das Training Ihrer unteren Gliedmaßen noch weiter zu steigern. Sie können die Kraft Ihrer unteren Gliedmaßen schrittweise stärken.

Treppensteigen. Wenn Sie in einem Hochhaus wohnen, bietet Ihnen das die Möglichkeit, Sport zu treiben. Nach der Arbeit können Sie jeden Tag die Treppe hinaufsteigen, um nach Hause zu gehen. Am besten laufen Sie und halten dabei einen bestimmten Rhythmus ein.

Gehen Sie wandern. Sie können ein paar Freunde zum Wandern am Wochenende einladen. Dies ist eine gute Gelegenheit, die Kraft Ihrer unteren Gliedmaßen zu testen. Freunde mit der stärksten Kraft in den unteren Gliedmaßen sind so leicht wie eine Schwalbe und klettern hoch und schnell.

Diese Methoden können zum Trainieren der unteren Gliedmaßen verwendet werden. Das Wichtigste beim Trainieren der unteren Gliedmaßen ist, dass die unteren Gliedmaßen mehr gehen, mehr laufen und mehr springen. Die oben vorgestellten Methoden können diese Wünsche vollständig erfüllen. Wenn Sie derzeit an Wadenfettleibigkeit leiden, können Sie diese Methoden auch wählen, um Gewicht in den Beinen zu verlieren. Die Wirkung des Abnehmens in den Beinen ist ziemlich gesund.