Yoga vor dem Schlafengehen zur Gewichtsabnahme

Natürlich sollten wir auf einige Methoden und Techniken zum Abnehmen achten, damit wir mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen können. Außerdem kann Abnehmen viel Zeit sparen, denn wir alle wissen, dass viele Menschen aufgrund ihrer arbeitsreichen Zeit nicht viel Zeit haben, Sport zu treiben. Wenn wir uns also einige Techniken zum Abnehmen aneignen, können wir den bestmöglichen Effekt beim Abnehmen erzielen, so wie es auch besser ist, vor dem Schlafengehen ein paar Yoga-Übungen zu machen.

„Diese Yoga-Übungen vor dem Schlafengehen können den weiblichen Körper von innen heraus durchkämmen und haben viele Funktionen wie Gewichtsverlust und Stressabbau, Schönheits- und Hautpflege sowie die Regulierung des weiblichen Hormonhaushalts. Wenn Sie sie durchführen, sollten Sie sie langsam und entsprechend Ihrer Fähigkeit üben, um körperliche Belastungen zu vermeiden.“

Gebundene Winkelhaltung: Schritt 1. Setzen Sie sich aufrecht auf das Bett, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße zusammen. Greifen Sie Ihre Füße mit beiden Händen, strecken Sie die Wirbelsäule und bringen Sie die Fersen nahe an Ihren Damm.

Schritt 2: Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und strecken Sie die Wirbelsäule. Atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne, bringen Sie Ihre Stirn so nah wie möglich ans Bett und halten Sie eine Minute lang Ihre normale Atmung aufrecht. Tipps: Versuchen Sie, Ihre Knie nahe am Bett zu halten. Strecken Sie nach Abschluss der Bewegung Ihre Beine und schütteln Sie sie zur Entspannung.

Wirbelsäulendrehung: Schritt 1, linkes Bein zur rechten Hüfte bringen, rechten Fuß über das linke Knie kreuzen und rechten Fuß vor das linke Knie stellen, Wirbelsäule strecken und aufrecht auf das Bett setzen.

Schritt 2. Atmen Sie ein, heben Sie die Arme seitlich an und strecken Sie die Wirbelsäule. Atmen Sie aus, drehen Sie Bauch, Schultern und Kopf nach rechts und legen Sie die Hände vor der Brust zusammen. Atmen Sie normal und richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt rechts hinten. Tipps: Halten Sie beim Drehen Ihre Wirbelsäule gerade und halten Sie das Gleichgewicht.

Katzendehnung: Schritt 1. Stützen Sie das Bett mit Händen und Knien ab, bleiben Sie in der Knieposition und entspannen Sie Ihre Taille und Ihren Rücken.

Schritt 2: Atmen Sie ein, senken Sie den Rücken und schauen Sie zur Decke hoch.

Schritt 3: Atmen Sie aus, wölben Sie Ihren Rücken, drücken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben, senken Sie Ihren Kopf, um auf Ihren Bauch zu schauen, und legen Sie Ihr Kinn auf Ihr Schlüsselbein. Wiederholen Sie die gesamte Bewegungsabfolge zehnmal.

Yoga ist eine sehr gute Methode zum Abnehmen, da Yoga unserem Körper dabei hilft, Fett besser zu verbrennen und die Flexibilität unseres Körpers trainiert, sodass es auch der Gesundheit zugutekommt. Dies zeigt uns also auch, dass wir zum Abnehmen nicht unbedingt trainieren und verzweifelt laufen müssen. Manchmal können auch einige sanfte Übungen den idealen Gewichtsverlusteffekt erzielen.