Yoga-Methoden für Frauen während der Menstruation

Viele Menschen wissen, dass Frauen jeden Monat ihre Menstruation haben. Während der Menstruation leiden viele unserer Freundinnen oft unter starken Bauchschmerzen und Schmerzen. Sie können auch viel Blut verlieren, was zu endokrinen Störungen führen kann. Viele Frauen verwenden Medikamente, um die Schmerzen zu lindern. Yoga-Methoden für Frauen während der Menstruation sind ebenfalls eine gute Wahl.

1. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Kann die Hälfte des Magens mit Nahrung füllen

, ein Viertel sollte mit Wasser gefüllt sein und das verbleibende Viertel leer bleiben, das heißt, essen Sie nicht zu viel, um ein Schweregefühl und Trägheit zu vermeiden. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Übung nichts und vermeiden Sie die Übung nach einer Mahlzeit zwei Stunden später.

2. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machst du zunächst einige Yoga-Aufwärmübungen, gehst Schritt für Schritt vor und vermeidest Schocks für deinen Körper.

3. Versuchen Sie, sich beim Üben zu entspannen. Sie können zulassen, dass Ihr Körper ein wenig schmerzt, wenden Sie jedoch nicht zu viel Kraft an und zwingen Sie sich nicht, die Bewegungen auszuführen.

4. Lachen oder reden Sie während der Übungen nicht, konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Atmen Sie regelmäßig und tief, um Ihrem Körper beim Entspannen zu helfen.

5. Am besten üben Sie jeden Tag. Denken Sie daran, sich nach Abschluss einer vollständigen Yoga-Bewegung hinzulegen und auszuruhen.

6. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder an anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten. Üben Sie insbesondere beim Kopfstand nicht unter einem elektrischen Ventilator.

Wenn unsere Freundinnen wieder Menstruationsunregelmäßigkeiten haben, können sie mit den Methoden des Menstruationsyoga für Frauen eine sehr gute Heilwirkung erzielen. Gleichzeitig sollten Freundinnen während der Menstruation keine kalten Speisen zu sich nehmen, da dies sonst zu großen Reizungen und Schäden an unserem eigenen Magen und Darm führt.