Warum tun mir nach dem Bergsteigen die Beine weh?

Viele ältere Menschen verspüren beim Treppensteigen Schmerzen in den Beinen, auch wenn sie keine Berge erklimmen. Ganz zu schweigen davon, dass sie nach dem Bergsteigen noch mehr Schmerzen in den Hinterbeinen verspüren oder sogar so starke Schmerzen haben, dass sie überhaupt nicht mehr normal gehen können. Der Grund dafür ist, dass sie ihre Kniegelenke überbeanspruchen. Da die meisten älteren Menschen an Knochenhyperplasie leiden, müssen sie sich vor dem Bergsteigen aufwärmen, damit sie ihre Muskeln gut dehnen können.

Als Erstes müssen Sie sich vor dem Klettern über Ihre körperliche Verfassung im Klaren sein, insbesondere über Ihre Herz-Kreislauf-Funktion sowie die Funktion Ihrer Gelenke und Kniegelenke. Aufgrund der nachlassenden Gelenkfunktion spüren ältere Menschen beim Gehen auf ebenem Boden möglicherweise nichts. Beim Bergsteigen führt dies jedoch zu einer übermäßigen Belastung, verschlimmert die Gelenkdegeneration und kann sogar zu Gelenksymptomen führen, die normalerweise nicht auftreten.

Die zweite Zeit ist, den Berg zu besteigen. Wir empfehlen nicht, in großen Städten sehr früh morgens Berg zu klettern, da die Luftqualität zu dieser Zeit nicht sehr gut ist. Für manche ältere Menschen oder Menschen mit eingeschränkter Atemfunktion bringt diese Art des Bergsteigens nicht viel.

Darüber hinaus ist Bergsteigen ein Sport, der sehr viel Kraft erfordert. Die Herzfunktion eines Menschen kann normalerweise einigen Aktivitäten standhalten, aber beim Bergsteigen kann das Herz leicht überlastet werden, was zum plötzlichen Auftreten einiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Dies ist nicht das, was wir als wissenschaftliche Übungen für ältere Menschen oder Bergsteiger bezeichnen würden. Bergsteigen ist nicht für jeden eine geeignete Sportart.

Das menschliche Kniegelenk verfügt über einen Stoßdämpfer namens Meniskus. Dabei handelt es sich um zwei halbmondförmige Knorpelstücke an der Schnittstelle zwischen Oberschenkelknochen und Schienbein. Er wirkt wie ein Kissen, das das Gewicht verteilt. Darüber hinaus verfügt das Kniegelenk über ein weiteres Gewebe, den sogenannten Gelenkknorpel, dessen Funktion darin besteht, die Reibung während der Bewegung zwischen den Knochen zu verringern. Beim Bergsteigen ist der Druck auf die Kniegelenke jedoch vier- bis fünfmal so groß wie beim Gehen auf ebener Straße. Wenn Sie häufig Berge besteigen, nutzen sich diese „Stoßdämpfer“ häufig ab, was zu chronischen Verletzungen der Knie- und Sprunggelenke, übermäßigem Gelenkverschleiß und sekundärer Arthritis führen kann. Viele ältere Menschen leiden an Knochenhyperplasie und haben beim Treppensteigen Schmerzen in den Beinen. Einer der Gründe dafür ist die Überbeanspruchung der Kniegelenke.

Wenn Sie Berge besteigen möchten, um Ihren Körper zu trainieren, müssen Sie die tatsächliche Situation aller berücksichtigen. Wenn Ihre Gesundheit nicht so gut ist, zwingen Sie sich nicht, zu lange auf den Berg zu steigen. Sie sollten auch jeden Tag auf die Zeit des Aufstiegs achten. Wenn die Luftqualität nicht so gut ist, ist es am besten, den Berg nicht morgens zu besteigen, insbesondere für Patienten mit Atemwegserkrankungen. Sie sollten diese Zeit nicht zum Bergsteigen wählen.