Können dünne Menschen Muskeln aufbauen?

Für viele dünne Menschen ist es nicht unbedingt gut, zu dünn zu sein. Sie haben eine schlechte Verdauung, ein unzureichendes Immunsystem und leiden häufig unter Schwindel und Kopfschmerzen. Da die Nahrung, die sie zu sich nehmen, nicht verdaut werden kann, können die Nährstoffe außerdem nicht gleichmäßig verteilt werden, was den Körper fett und ungleichmäßig aussehen lässt. Dünne Menschen brauchen auch Fitness und Bewegung, aber es ist für dünne Menschen nicht einfach, Muskeln aufzubauen. Können dünne Menschen also Muskeln aufbauen und ist der Effekt gut?

Wie bauen dünne Menschen Muskeln auf (für Anfänger)? Durch Bodybuilding-Training einen schönen Muskelkörper aufzubauen, ist der schöne Wunsch eines jeden Fitnesstrainers. Allerdings bedarf es hierfür einer praktischen Methode, die Ihnen zur Seite steht, damit Sie keine oder weniger Umwege machen und Ihre schönen Wünsche erfolgreich verwirklichen können! Ich bin jetzt hier, um Ihnen eine großartige Methode zum „Muskelaufbau“ vorzustellen. Um dieses Problem zu veranschaulichen, möchte ich Ihnen zum besseren Verständnis ein Beispiel geben:

So bauen dünne Menschen Muskeln auf

Eines Tages stemmte ich im Fitnessstudio Hanteln, als ein Fitness-Kumpel zu mir kam und bewundernd sagte: „Hey, das sind riesige Gewichte!“ Als ich diese offensichtlich amateurhafte Bemerkung hörte, runzelte ich die Stirn und lächelte einfach darüber. Freunde haben gute Absichten und möchten die Freundschaft verbessern. Dies zeugt jedoch eindeutig von mangelndem Verständnis für Bodybuilding und ist irreführend! Im Fitnessstudio sehen wir überall Fitnessbegeisterte, die durch derartige irreführende Informationen vergiftet wurden. Sie vergessen, dass sie „Fleisch trainieren“ und streben einfach blind nach schweren Gewichten. Besonders wenn mehrere Leute zusammenkommen, um zu trainieren, konkurrieren sie alle miteinander: „Du hebst mehr, ich hebe mehr als du!“ Infolgedessen vergessen sie, dass sie „Fleisch trainieren“, oder sie wissen einfach nicht, wie man „Fleisch trainiert“!

Der Fitnessfreund, der mich am Anfang gelobt hat, hat nur die Ergebnisse gesehen, aber nicht den Prozess. Wie läuft der Ablauf ab? Der Grund, warum das Gewicht jetzt so groß ist, liegt darin, dass es ausgehend vom kleinen Gewicht zu Beginn meines Trainings Stück für Stück erhöht wurde. Genau wie meine gut entwickelten Muskeln wachsen sie mit zunehmendem Gewicht nach und nach. Und damals war ich einfach ein schwacher Streber. Der Zweck der Gewichtszunahme besteht darin, Muskeln aufzubauen! Ohne Gewichtszunahme wachsen keine Muskeln.

Dünne Menschen bauen Muskeln auf

Aber wir trainieren nicht, um Strongman zu werden, nur um Kraft aufzubauen. Unser Ziel ist es, „Muskeln aufzubauen“, was sich definitiv vom Strongman-Training unterscheidet. Sie verwenden Gewichte, um Kraft zu trainieren, wobei der Schwerpunkt auf der Kraft liegt; wir hingegen verwenden Gewichte, um Muskeln zu trainieren, wobei der Schwerpunkt auf den Muskeln liegt. Gleichzeitig haben wir auch die Ergebnisse gesehen. Die Muskeln eines Strongman sind definitiv nicht so gut wie die eines Bodybuilding-Stars! Wir dürfen niemals den Karren vor das Pferd spannen, die Muskeln ignorieren und blindlings schweren Gewichten nachjagen. Im Fitnessstudio sehen wir viele Freunde, die seit vielen Jahren trainieren, aber nie große Fortschritte machen. Das ist der Schlüssel.

Bitte merken Sie sich den folgenden Satz und nehmen Sie ihn ernst. Denn für einen Anfänger ist es die Essenz des Bodybuildings. Es wird Sie zu Erfolg und Ruhm führen. Der Satz lautet: Bodybuildingtraining ist die Bewegung von Muskeln gegen Gewicht und die Überwindung von Gewicht! Hier stellen wir die Muskeln an die erste Stelle, um die Bedeutung der Muskeln hervorzuheben. Deshalb musst Du Dich beim Training immer auf Deine Muskeln konzentrieren. Verfolgen Sie keine weniger wichtigen Dinge wie Gewicht, Menge, Fortschritt usw., mit anderen Worten: Spannen Sie nicht den Karren vor das Pferd!

So bauen dünne Menschen Muskeln auf

Wie konzentriert man sich auf die Muskeln? Es geht darum, ein Gefühl für den Muskel zu bekommen, den Sie beim Heben des Gewichts beanspruchen! Beispiel: Wenn Sie Langhantelcurls machen, um Ihren Bizeps zu trainieren, können Sie eine leere Stange (leichtes Gewicht) verwenden, Ihre Haltung anpassen und Ihren Bizeps anspannen. Heben Sie die Hantel langsam an und biegen Sie sie in die richtige Position. Konzentrieren Sie Ihre Gefühle in Gedanken ganz auf Ihren Bizeps und spüren Sie vorsichtig die Veränderungen bei der Kontraktion Ihres Bizeps. Denken Sie daran, dass Ihr Geist zu diesem Zeitpunkt ganz auf Ihren Bizeps konzentriert sein sollte.

Um dieses Gefühl besser zu erleben und einzufangen, schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Bizeps und heben Sie das Gewicht langsam an. Denken Sie daran, es langsam zu tun. Gehen Sie es langsam an, damit Ihre Muskeln das Gefühl spüren können. Wenn Sie Ihren Bizeps nicht spüren, haben Sie versagt.

So bauen dünne Menschen Muskeln auf

Wenn man dieses Gefühl einmal eingefangen hat, muss man dabei bleiben und bei jedem Versuch dieses Gefühl haben. Wenn Sie dies konsequent durchhalten und gute Trainingsgewohnheiten entwickeln, sind Sie auf dem Weg zum Erfolg. Wenn Sie dieses Gefühl erfassen, verstehen Sie die Essenz des Bodybuilding-Trainings.

Beim Training anderer Muskeln, wie etwa Trizeps, Deltamuskel, Brustmuskel, Bauchmuskel, Latissimus dorsi, Quadrizeps, Trizeps, Wadenmuskel usw., sollte der Hauptfokus darauf liegen, dieses Gefühl einzufangen (d. h. sich auf das Training des Fleisches zu konzentrieren), und wenn das Gewicht von Tag zu Tag gesteigert wird, werden Sie bald die Ergebnisse sehen!

Es gibt so viele Theorien zum Bodybuilding, dass Sie geblendet und verwirrt sein werden. Wenn Sie diesen einen Punkt verstehen, können Sie „zuerst den König fangen“. Sobald Sie den König gefangen haben, wird Ihnen alles andere leicht fallen. Gleichzeitig werden Sie durch Üben, Erleben und Zusammenfassen immer erfolgreicher und erzielen brillante Ergebnisse!

Können dünne Menschen Muskeln aufbauen und ist dies effektiv? Dies ist für viele dünne Menschen ein Problem. Wenn Sie einen perfekten Bizeps trainieren möchten, sollten Sie eine gute Methode wählen, z. B. Langhanteln, Gewichtheben, Laufen und andere Fitnessübungen, mit denen Sie nicht nur perfekte Muskeln trainieren, sondern auch einen starken Körper aufbauen können.