Können Fitnessübungen die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern?

Manche Männer stehen normalerweise unter großem Arbeitsdruck und sind zusätzlich durch die Arbeit ermüdet. Sie fühlen sich sehr erschöpft und sogar das Sexualleben der Partner wird beeinträchtigt, was die Harmonie der Familie beeinträchtigt. Manche Männer haben das Gefühl, dass ihre sexuelle Leistungsfähigkeit nicht gut ist. Kann Fitness die sexuelle Leistungsfähigkeit effektiv verbessern? Wenn es sie wirklich verbessern kann, wird einigen männlichen Freunden empfohlen, neben ihrer täglichen Arbeit in ihrer Freizeit mehr Fitnessaktivitäten durchzuführen.

Natürlich können Sie das.

Liegestütze mit dem Schweizer Ball

Übungsteile: Schultern, Brust, Trizeps, Taille, Bauch, Knie und Waden werden mit beiden Händen auf dem Boden auf einen Gymnastikball gelegt. Andere Bewegungen sind dieselben wie bei normalen Liegestützen. Während Sie die Liegestützbewegung ausführen, müssen Ihre Taille und Ihr Rücken gerade bleiben und Ihr Kinn eingezogen sein. Beachten Sie, dass der Kopf eine gerade Linie mit dem Körper bilden muss und die Augen nicht auf den Ball gerichtet sein dürfen, da ein gebeugter Hals zu einer Überlastung oder einem Verlust des Körpergleichgewichts führen kann.

Kniend

Übungsteile: Quadrizeps, Hüftbeuger. Knien Sie auf einer Decke, wobei Ihre Hände natürlich auf beiden Seiten Ihres Körpers platziert sind. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Knöchel, halten Sie Ihren Oberkörper gerade und Ihre Knie im 90-Grad-Winkel. Halten Sie Ihren Körper und Ihre Oberschenkel weiterhin in einer geraden Linie, lehnen Sie sich langsam etwa 10 cm nach hinten, halten Sie diese Position für 2 bis 3 Sekunden, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Bewegungen so oft wie möglich. Achten Sie darauf, die Taille nicht zu beugen oder zu entspannen, da dies sonst das Training der vorderen Oberschenkelmuskulatur beeinträchtigt.

Hüftbogenbrücke

Übungsteile: Gesäß, Oberschenkel, Taille und Bauch, Beckenmuskulatur. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Knie sind angewinkelt, die Füße flach auf dem Boden, die Arme an beiden Seiten des Körpers, die Handflächen nach unten. Heben Sie mit Ihrem Oberkörper langsam Ihre Hüften vom Boden, bis Ihr Körper von den Schultern bis zu den Knien eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position 1 bis 2 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam auf den Boden zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung so oft wie möglich. Achten Sie darauf, nicht auf Ihre Taille zu schauen. Ihr Kopf sollte immer flach auf dem Boden liegen und Ihre Augen sollten zur Decke gerichtet sein.

Kniendes Kreuz

Übungsteil: Gesäßmuskulatur Stützen Sie Ihren Körper mit Händen und Füßen, die Knie sind schulterbreit auseinander und das Gesicht ist zum Boden gerichtet. Strecken Sie Ihren rechten Fuß, stellen Sie Ihre Zehen auf den Boden und drücken Sie nach rechts. Dies ist die Ausgangsposition. Heben Sie Ihren rechten Fuß, schwingen Sie ihn dann nach links und senken Sie ihn ab, bis Ihr rechter Fuß links von Ihrem linken Fuß den Boden berührt. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Bewegungen so oft wie möglich. Wechseln Sie zu Ihrem linken Fuß und wiederholen Sie die obigen Schritte. Beachten Sie, dass Ihre Wirbelsäule immer gerade bleiben sollte.

Die Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit kann die Beziehung zwischen Mann und Frau effektiv regulieren und wird sie nicht zu starr machen. Wir alle wissen, dass die sexuelle Leistungsfähigkeit sehr wichtig ist. Warum ist die Scheidungsrate jetzt so hoch? Neben einigen schlechten Familienbeziehungen führt die schlechte sexuelle Leistungsfähigkeit der Männer zu Feindseligkeiten zwischen Mann und Frau. Es wäre besser, mehr Fitnessübungen zu machen.