So führen Sie die Gewichtsverlustübung mit Yogabällen am effektivsten durch

Yoga ist heutzutage eine beliebte Fitnessmethode. Es kann den Körper effektiv gesund halten und ist auch beim Abnehmen sehr effektiv. Immer mehr Menschen entscheiden sich für diese Methode, um Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren. Yogaball-Aerobic ist eine davon. Viele Menschen möchten wissen, wie sie Yogaball-Aerobic am effektivsten durchführen und über lange Zeit beibehalten können. Heute sprechen wir darüber, wie man Yogaballübungen am effektivsten ausführt.

Yogaball zur Reduzierung von Bauchfett und zum Abnehmen

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte und strecken Sie die Arme gerade über den Kopf.

2. Greifen Sie den Yogaball mit beiden Händen, halten Sie den Ball zusammen, halten Sie Ihren Kopf ruhig, schauen Sie gerade nach oben und halten Sie diese Position 20 Sekunden lang;

Yoga-Ball zur Reduzierung von Bauchfett und zum Abnehmen – Übung 2

1. Heben Sie den Yogaball mit gestreckten Armen langsam von Ihrem Kopf über Ihre Brust;

2. Halten Sie den Rest Ihres Körpers ruhig, halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung;

3. Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Füßen auf die Matte, gerade und nah am Boden;

4. Setzen Sie sich gerade hin, strecken Sie die Arme, halten Sie den Yogaball fest in Ihren Handflächen und hängen Sie ihn vor Ihre Brust;

5. Lassen Sie Ihren Oberkörper nach hinten fallen, während Sie Ihre Füße ruhig halten und den Yoga-Ball mit beiden Händen festhalten;

6. Lassen Sie Ihren Kopf nicht den Boden berühren. Um diese Position beizubehalten, müssen Sie sehr stark in der Taille sein.

Yoga-Ball zur Reduzierung von Bauchfett und zum Abnehmen – Übung drei

1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Hände über den Kopf und halten Sie den Yogaball;

2. Öffnen und beugen Sie gleichzeitig Ihre Füße, halten Sie die Fußsohlen dicht am Boden und halten Sie Ihren Rücken und Ihr Gesäß dicht am Boden;

3. Heben Sie Ihren Oberkörper an, halten Sie den Ball mit beiden Händen über Ihrem Bauch und heben Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf nach oben;

4. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Beine und heben Sie sie nach oben. Verwenden Sie Ihre Taille, um Ihren Körper so lange wie möglich in dieser Position zu halten.

5. Ziehen Sie Ihre Beine an und beugen Sie sie, sodass Ihre Fußsohlen den Boden berühren und Ihre Schultern und Ihr Rücken ebenfalls den Boden berühren;

6. Heben Sie den Ball mit beiden Händen über Ihre Brust und wiederholen Sie diese Bewegungsabfolge.

Yoga-Ball zur Reduzierung von Bauchfett und zum Abnehmen – Übung vier

1. Setzen Sie sich auf die Matte, strecken Sie die Beine auseinander, die Fersen auf dem Boden und die Knöchel angehoben;

2. Lehnen Sie sich nach vorne, greifen Sie den Ball mit beiden Händen und heben Sie ihn über Ihren Kopf, so nah wie möglich an Ihre Zehen;

3. Heben Sie den Ball langsam nach vorne über den Kopf, während Sie den Oberkörper wieder in eine sitzende Position bringen;

4. Behalten Sie während dieses Vorgangs Ihre Füße in der gleichen Position und richten Sie Ihren Blick auf den Yogaball.

Yogaball-Aerobic ist eine sehr effektive Methode zum Abnehmen. Solange Sie konsequent trainieren, werden Sie mit Sicherheit sehr gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Natürlich müssen Sie beim Training die richtige Methode befolgen. Andernfalls stellt sich kein guter Trainingseffekt ein. Am besten trainieren Sie unter Anleitung eines professionellen Trainers. Auf diese Weise wird die Übung effektiver.