Kann ich durch Yoga abnehmen?

Tatsächlich ist das Wort Yoga vielen Menschen nicht fremd. Heutzutage praktizieren viele Menschen Yoga, um ihre Figur zu verbessern. Die meisten Menschen glauben, dass Yoga beim Abnehmen helfen kann, und Menschen jeder Größe können es praktizieren, denn Yoga kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch beim Abnehmen. Das Wichtigste ist, dass Yoga nicht auf einen Ort beschränkt ist. Sie können Yoga sogar zu Hause praktizieren, und die Intensität der Übungen ist nicht so hoch, was sehr gut zum Stressabbau beitragen kann.

Bewegung 1

Behalten Sie bei dieser Übung zunächst den Stand bei, beugen Sie dann Ihr linkes Bein leicht und platzieren Sie die Sohle Ihres linken Fußes auf dem Knie unter Ihrem rechten Oberschenkel. Und legen Sie langsam Ihre Hände vor der Brust zusammen, nehmen Sie eine gefaltete Handflächenhaltung ein und platzieren Sie sie vor Ihrer Brust. Gleichzeitig sollte das linke Knie leicht gebeugt sein. Wenn das linke Knie gebeugt ist, sollten die Hände langsam gestreckt und nach oben gehoben werden, wobei die Augen immer auf die Bewegung der Fingerspitzen gerichtet bleiben sollten. Wiederholen Sie diesen Vorgang 20 Mal.

Prinzip: Diese Yoga-Bewegung ist sehr effektiv zum Abnehmen der Oberschenkel. Bei dieser Übung verlassen Sie sich hauptsächlich auf die Oberschenkelmuskulatur beider Beine, um das Gleichgewicht des Körpers zu halten, den gesamten Körper stabil zu halten und Ihre Hände frei bewegen zu lassen. Dadurch können Sie die Oberschenkelmuskulatur dehnen und den Stoffwechsel des Oberschenkelfetts beschleunigen, wodurch der Effekt und das Ziel der Verschlankung der Oberschenkel schnell erreicht werden. Daher kann diese leichte und einfache Maßnahme auch dabei helfen, Ihre Oberschenkel schlanker zu machen!

Liebevoller Tipp: Obwohl diese Bewegung sehr einfach auszuführen ist, sollten Sie bei dieser Yoga-Bewegung vorsichtig sein. Wenn Sie Ihr Körpergleichgewicht nicht halten können, während Sie Ihr linkes Bein auf Ihr rechtes Knie legen, können Sie Ihren linken Fuß anheben, um diese Bewegung zu ersetzen. Seien Sie nicht stur und führen Sie es entsprechend den Anforderungen aus, da Sie sonst leicht fallen oder sich die Muskeln verstauchen können, was Ihrem Körper unvorhersehbare Schäden zufügen kann.

Bewegung 2

Der erste Schritt dieser Bewegung besteht darin, sich mit dem Kopf an die Wand, den Füßen senkrecht nach oben und den Händen auf beiden Seiten des Körpers auf die Matte zu legen. Stellen Sie dann in liegender Position Ihre Füße sanft an die Wand und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten. Atmen Sie dann langsam aus und stützen Sie Ihre Taille sanft mit den Händen, während die angehobenen Beine weiterhin in einer geraden und gestreckten Position bleiben sollten. Diese Bewegung sollte etwa 20 Sekunden lang fortgesetzt werden. Zum Schluss lassen Sie Ihre Füße eine Weile ruhen und wiederholen Sie diese Yoga-Bewegung zehnmal.

Prinzip: Der Grund, warum diese Bewegung beim Abnehmen Ihrer Oberschenkel helfen kann, liegt hauptsächlich darin, dass sie eine vollständige Streckung und Dehnung der Oberschenkelmuskelgruppen ermöglicht und somit die selten beanspruchten Oberschenkelmuskeln trainiert. Dadurch wird die Umwandlung des Fetts in den Oberschenkeln in Energie für die normale Bewegung des menschlichen Körpers angeregt und der Effekt der Abnehmwirkung an den Oberschenkeln erzielt.

Tatsächlich können Sie mit den einfachsten Yoga-Bewegungen beginnen, da Yoga-Bewegungen unterschiedliche Schwierigkeitsgrade haben. Menschen, die gerade mit Yoga begonnen haben, sollten nicht mit sehr schwierigen Bewegungen beginnen, da sie sonst leicht ihre Muskeln belasten und starke Schmerzen bekommen. Am besten verwenden Sie eine Yogamatte oder einen Yogaball, um die Bewegungen auszuführen, was den Schwierigkeitsgrad der Übung erheblich verringern kann.