So stärken Sie die menschlichen Taillenknochen

Ein gesunder Körper kann uns ermöglichen, das Leben besser zu genießen, aber langfristige schlechte Lebensgewohnheiten führen immer dazu, dass der Körper von einigen Krankheiten geplagt wird. Insbesondere langes Sitzen kann leicht Schmerzen in der Taille verursachen, uns bestimmte Unannehmlichkeiten bereiten und sogar unsere Aktivitäten einschränken. Wenn Sie jedoch Ihre Taille gesünder machen möchten, müssen Sie die Übungsmethoden beherrschen. Lassen Sie uns lernen, wie man die menschlichen Taillenknochen stärkt.

So stärken Sie die menschlichen Taillenknochen

Wahrheit 1: Deine Knochen leben.hzh {display: none; }

Sie fühlen sich wie Stein an, aber die Knochen sind tatsächlich lebendig. Tatsächlich gibt es in Ihren Knochen einen Zelltyp namens Osteoblasten, der ständig neue Knochenzellen produziert. Gleichzeitig gibt es einen anderen Zelltyp, die sogenannten Osteoklasten, die wie bei einem Pac-Man-Spiel Knochenzellen fressen und Knochen zerstören.

Der Kampf zwischen Schöpfung und Zerstörung wird in einem Prozess namens Knochenumbau fortgesetzt.

Aus diesem Grund heilen Knochen nach einem Bruch und wachsen während der Pubertät schnell, doch später im Leben verlangsamt sich das Knochenwachstum leider und das Gleichgewicht des Knochenumbaus kippt in Richtung Zerstörung.

Wahrheit 2: „Eröffnen Sie ein Konto“ für Ihre Knochen

Möchten Sie, dass Ihre Knochen „Zinsen“ einbringen? Also, fangen wir jetzt an!

Beim Fitnesstraining, Gewichtheben, Laufen und bei fast jeder anderen Art von Bewegung werden Muskeln beansprucht. Muskelbewegungen regen die Knochen an, mehr Mineralien anzusammeln, die Knochendichte zu erhöhen und die Knochen stärker zu machen. Die Knochendichte erreicht im Alter von etwa 30 Jahren ihren Höhepunkt und beginnt dann abzunehmen. Je mehr Sie in jungen Jahren trainieren, desto mehr Knochenmasse steht Ihnen im Alter zur Verfügung.

„Wenn Sie viel ‚Geld‘ in Ihrer ‚Knochenbank‘ haben, bevor Sie Knochenmasse verlieren, erleiden Sie später keine Knochenbrüche aufgrund von Knochenschwund.“

Wahrheit 3: Das Ausbleiben der Periode ist ein großes Problem

Das Ausbleiben der Periode ist ein großes Problem für Ihre Knochen. Bei jungen Frauen, die ihre Periode nicht bekommen, kann es, ähnlich wie in den Wechseljahren, zu einem Hormonabfall kommen, der einen Verlust der Knochenmasse zur Folge haben kann. Insbesondere eine durch Anorexie verursachte Amenorrhoe kann den Knochen großen Schaden zufügen.

Wahrheit 4: Knochen sind Speichereinheiten

Möchten Sie zusätzliche Mineralien? Fragen Sie Ihre Knochen. Benötigt Ihr Kind beispielsweise wegen des Stillens Kalzium, schüttet der Körper zusätzliches Kalzium aus den Knochen aus, wodurch Euer Baby profitiert und die Mutter nicht geschädigt wird.

Das einzige Problem besteht darin, dass sich manchmal giftige Substanzen wie Blei und Quecksilber in Ihren Knochendepots ansammeln können. „Knochen sind ein wichtiger Speicher für Kalzium und Phosphat und können geringe Mengen Schwermetalle über lange Zeiträume speichern“, erklärt Dr. Cosman.

Dennoch sei es unwahrscheinlich, dass Knochen sowohl gute als auch schlechte Stoffe speichern und diese irgendwann gleichzeitig in großen Mengen freisetzen und dadurch eine Gefahr für die Gesundheit darstellen würden, sagte sie.

Das Obige ist eine Einführung in die Stärkung der menschlichen Hüftknochen. Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass wir, wenn wir bessere Knochen bei Schilddrüsenüberfunktion haben wollen, nicht nur auf gute Lebensgewohnheiten achten, sondern auch mehr Sport treiben müssen. Darüber hinaus müssen wir darauf achten, in unserem täglichen Leben mehr kalziumreiche Lebensmittel zu essen.