So trainieren Sie die innere Brustmuskulatur

Die Entwicklung der Brustmuskulatur hat einen direkten Einfluss darauf, ob wir Kraft haben. Turner müssen starke Muskeln entwickeln, damit sie am Reck noch perfektere Bewegungen ausführen können. Die Entwicklung der Brustmuskulatur hängt direkt damit zusammen, ob wir eine bessere Platzierung erreichen können. Ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie die inneren Brustmuskeln trainieren.

1. Allgemeine Übungsmethode: Üben Sie entsprechend den in der Lehre und im Training festgelegten Bewegungsanforderungen.

2. Trainingsmethode mit Gewichtsbelastung: Legen Sie auf der Grundlage einer normalen Trainingsmethode eine entsprechende Menge Gewicht auf Taille, Rücken, Beine und andere Körperteile oder binden Sie sie fest.

3. Übungsmethode mit Klatschen: Nachdem Sie Ihre Handflächen schnell und kräftig nach oben gedrückt haben, klatschen Sie einmal in die Hände in die Luft.

4. Luftübungsmethode: kann in zwei Arten unterteilt werden: stationär und beweglich. Aus der Bauchlage müssen Sie sich schnell und kräftig hochdrücken, sodass Ihre Hände und Füße gleichzeitig den Boden verlassen und eine bestimmte Höhe und Distanz erreichen.

Übungsmethode:

1. Kombination aus schneller und langsamer Methode: Einige Male schnell, dann einige Male langsam oder wechseln Sie die Übungen.

2. Zeitbasierte Zählmethode: Berechnen Sie die Anzahl der Übungen innerhalb einer bestimmten Zeiteinheit, die in zwei Arten unterteilt werden kann: ohne Pause und mit Pause.

3. Festzahl-Zeitmethode: Berechnen Sie nach Abschluss einer bestimmten Anzahl von Übungen die benötigte Zeit.

4. Zählübungsmethode: Der Übende trainiert die maximale Anzahl von Malen mit maximaler Energie, es gibt jedoch bestimmte Anforderungen und Vorschriften. Es kann in kontinuierliche und diskontinuierliche Verfahren unterteilt werden.

5. Umfassende Übungsmethode: Durch die Verwendung unterschiedlicher Körperhaltungen und Methoden werden wechselnde Übungen durchgeführt, auch als Spielmethode bekannt.

1. Entwickeln Sie Stärkequalitäten. Seine Hauptfunktion besteht darin, die Kraft der oberen Gliedmaßen und der Bauchmuskulatur einer Person zu entwickeln und die statischen und dynamischen Krafteigenschaften des Körpers zu verbessern.

2. Verbesserung der menschlichen physiologischen Funktionen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gleichgewichts und der Stützfähigkeit. Es kann das zentrale Nervensystem verbessern, was sich positiv auf die Festigkeit der Knochen, die Flexibilität der Gelenke, die Stärke der Bänder sowie die Dicke und Elastizität der Muskeln auswirkt. Es kann auch die Durchblutung beschleunigen, die Lungenkapazität erhöhen, Wachstum und Entwicklung fördern und die sportlichen Fähigkeiten verbessern.

3. Steigern Sie Ihre körperliche Fitness und verbessern Sie Ihre Gesundheit. Regelmäßige und umfassende Bewegung wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Entwicklung aus. Sie kann die Psyche der Menschen regulieren, ihnen Energie verleihen, den Körper stärken, Gefühle kultivieren und den Willen trainieren. Außerdem soll es eine lebensverlängernde Wirkung haben.

Die oben vorgestellten Methoden zum Trainieren der inneren Brustmuskulatur sind allesamt recht professionelle Methoden. Es sind alles Reckübungen, die wir in unserem täglichen Leben durchführen können. Reckübungen können uns effektiv dabei helfen, unsere eigenen Brustmuskeln zu trainieren und gute Trainingsergebnisse zu erzielen. Gleichzeitig müssen wir beharrlich jeden Tag trainieren.