Welche Vorteile hat es, um 22 Uhr zu laufen?

Laufen ist eine sehr gute aerobe Übung. Laufen am Abend kann uns helfen, eine gute körperliche Trainingswirkung zu erzielen. Gleichzeitig kann das Laufen am Abend effektiv den Kalorienverbrauch fördern, uns helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Lassen Sie uns die Vorteile des Laufens am Abend um 22 Uhr im Detail erläutern.

1. Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % gesteigert werden, sodass sich auch die Schlafqualität in der Nacht verbessert.

2 Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter und auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge nimmt deutlich zu.

3 Beim Laufen verbessern sich die Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, und auch Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände nehmen zu.

4 Laufen kann die Produktion von weißen Blutkörperchen und Thermogenen fördern, wodurch viele Viren und Bakterien in unserem Körper beseitigt werden können.

5 Regelmäßige Joggingübungen erhöhen die Verletzungsresistenz von Sehnen, Bändern und Gelenken und verringern das Risiko von Sportverletzungen. Gleichzeitig können Haut, Muskeln und Bindegewebe gestärkt werden.

6 Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, zwei Hormonen, die Anspannung verursachen, hemmen und gleichzeitig „Endorphine“ freisetzen, die für ein Entspannungsgefühl sorgen.

7 Regelmäßige Bewegung kann die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH steigern und die Alterung verzögern.

8 Durch Laufen können wir unsere Muskelkraft verbessern und unsere Muskelmasse wieder auf ein normales Niveau bringen. Gleichzeitig kann es den Grundumsatz des Körpers steigern, die Fettverbrennung beschleunigen und einen Körper entwickeln, mit dem man leicht abnehmen kann.

Die Vorteile des Laufens um 22 Uhr abends sind weitaus größer als die oben genannten. Regelmäßige Laufübungen können uns auch dabei helfen, unsere kardiopulmonale Atmungsfähigkeit zu verbessern und das Risiko einer Erkältung oder eines Fiebers erheblich zu verringern. Wir müssen in unserem täglichen Leben auf mehr Aktivitäten achten, um unsere eigene Immunität und Widerstandskraft zu verbessern.